女人再怎么节俭,这些花青素食物也要经

女人天生要比男人节俭一些，尤其对于自己，很多女人都舍不得花钱。其实女人比男人容易显老，如果平常不注重呵护自己，也许不到四十岁，你就成为了男人眼里、嘴里甚至心里的黄脸婆。因此，女人适当懂得一些保养容颜的知识，是很有必要的。

女人再怎么节俭，这些“花青素食物”也要经常吃，皮肤光滑有弹性！

首先我们来看看花青素的作用：

花青素被营养师们称为“可以口服的皮肤化妆品”，是维护人类健康最安全、最有效也是最直接的自由基清除剂，而且它还具有小分子结构。正是由于花青素如此强大的抗自由基作用，女人如果能每天摄入适量花青素，皮肤细胞的代谢会非常好，不仅能够抑制弹性蛋白酶和胶原蛋白酶，使皮肤变得光滑而富有弹性。而且花青素还是天然的阳光遮挡物，能够从人体内部和外部，同时防止过度日晒，从而保护皮肤不受到损伤。

因此，女人平常多吃一些富含花青素的食物，对健康和容颜都是有很好的帮助的。

紫甘蓝

懂花青素，有保养意识的女人，是不会错过紫甘蓝的，因为人体在吃进紫甘蓝后，能够吸收到花青素，而且它的抗氧化能力特别强，让你的肌肤保持细嫩，富有弹性，非常适合女人用来美容护肤。

紫薯

光看长相，紫薯就比红薯和白薯更具“诱惑性”。紫薯中不仅含有丰富的花青素，还有硒和铁元素，以及大量的膳食纤维，热量又比较低，因此，女人多吃紫薯不仅有益于美容，还能够帮助补血和减肥哦。

蓝莓

蓝莓对于女人保养来说，也是不可错失的一种食物。蓝莓中的花青素含量特别高，每一百克蓝莓中花青素含量高达毫克。而且它还有很多的胡萝卜素，因此，女人经常吃点蓝莓能够帮助保护容颜，抵抗衰老，还有消除眼部疲劳，预防和改善视力的作用。

茄子

日常生活中，我们看到经常食用的茄子，大多是呈紫色的，这种紫色皮就源于花青素以及其糖苷，因此，生活中吃茄子的时候，建议您是带着皮一起吃哦。

葡萄酒

男人豪爽喜欢喝白酒，而女人柔美适合喝葡萄酒。如果女人能够每天坚持喝几口葡萄酒，对皮肤保养是非常好的。葡萄酒中的花青素含量也不少，坚持每天适量喝葡萄酒不仅可以清除自由基，还可以帮助预防肌肤出现皱纹。

女人想要皮肤好，保持年轻态，还有一件事不能忽视，那就是保持乐观的心态。女人长期郁闷，情绪不好的话，容易造成肝气郁结，气血运行就会受到影响，人体分泌也会出现不平衡，体现在脸上就是容易长斑，使皮肤失去光泽。而如果保持好的心情，就会使人容光焕发，皮肤光滑还富有弹性。

注：图片来自网络