预防永远是最有效的保养,想养肝这件事别做

我们对一个人表达喜欢常常会用到“心肝宝贝”这个词，事实上，肝脏作为人体内最大的器官，确实也是我们的“宝贝”，体内几乎每个正常的生理功能都与肝脏息息相关。

随着健康意识的提高，越来越多的人都意识到了肝脏的重要性，而关于养肝护肝的方式方法也更是层出不穷，数不胜数。但其实，想养肝，最紧要的一件事是最老生常谈的：不酗酒。

一、想要肝脏好，酒精得要少

其实想要保证肝脏的健康，原则上应滴酒不沾，因为酒精进入人体内会被胃肠所吸我们的消化中心，随后酒精便会进入肝脏进行代谢分解。而在这一过程中，会产生一些对肝脏有害的物质，对肝脏有损伤作用。如我们所熟知的“酒精肝”，事实上，许多肝脏的问题都与之长期酗酒有关，而酒伤肝更是毋庸置疑的，所以想要肝脏好，酒精得要少！

二、想要呵护肝，这件几事得做好

养肝有所不为有所为，避免伤肝行文，做好这几件事，助养肝护肝一臂之力。

1.常食蔬果对肝好

众所周知，常吃新鲜的水果蔬菜对我们的身体有好处，因为水果蔬菜中富含的膳食多糖和纤维素可以帮助肝脏减轻消化负担，，其中深绿叶蔬菜中含有的维生素A也有益于肝损伤的修复。

所以想要养肝护肝，最好每日食足够的蔬果，蔬菜以深色绿色为主，如菠菜、油菜、紫甘蓝等，水果每日吃到为我们拳头一个到两个的量为佳。

2.优质蛋白不能少

蛋白质是我们人体中重要的基质，体内的所有生化活动都离不开蛋白质，我们的肝脏自然也不例外，所以日常摄入一些优质的蛋白质对我们的身体有好处。

一些食物中含有丰富优质蛋白，如鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品等，这些食物中所含的蛋白质都属于优质蛋白，充足的蛋白质有助于肝的健康，就像肝的修复工一样。

3.搭配对肝脏有益的物质很重要

日常生活中除了常食蔬果和优质蛋白外，还可以搭配一些对肝脏有益的营养物质，如水飞蓟、葛根、丹参等，这些天然的植物精华中有着对肝脏十分有益的物质，为更多养肝护肝的人们所选择。

有一句话说得好，预防永远是最省钱、最有效的保养方式，所以为了肝脏的健康，我们也应养成良好、健康的生活习惯。养护好肝脏，做到防患于未然。