春季养肝黄金期,抓住3个关键点,养肝事半

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春季养肝黄金期，抓住3个关键点养肝事半功倍

春天刚到，气温还没有稳定，这个时间段一定要注意保暖，另外春季万物复苏，也是我们养肝的大好时机，

春季养肝

1、运动注意强度和速度

冬季大家一般都不运动，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

2、要保证睡眠的质量

想要拥有一个健康的肝脏，良好的睡眠是必须的。睡眠可以有效调节人类的大脑和整个神经系统，在高质量的睡眠状态下，身体会出现一些变化，这些生理、生化的变化对身体非常有益，能够祛病延年，所以，平时一定要注重睡眠。

3、要注意保暖

春天阳光比较好，这时候的气候变化比较大，经常会忽冷忽热，在这个时间段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的减少，千万不能突然换上短袖短裤，这非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状，老年人春季尤其要注意哦!

那么肝脏不好的症状表现是什么呢？

肝脏出现损伤以后，最明显的症状，是疾病人群的体力明显下降，容易疲倦，而这种疲惫无力的状况，就是不停睡觉也无法解决，让人无法找不到原因；

肝脏不好第二个明显表现是食欲不振，厌食，胃口不好，平时爱吃的东西看到就恶心呕吐，消化能力也会减弱。

肝脏不好第三个明显症状是手掌发红，出现蜘蛛痣。

中医学里认为，身体调养应顺应四季的变化，春宜养肝，夏宜养心，秋宜养肺，冬宜养肾。春天生机盎然，，是万物勃发生长的季节，五行属木，而人体中的肝脏也是木属性，春气通肝，肝气旺盛而生发——春天是

肝好，一切都好！

为什么说肝好一切都好呢？因为在中医学范畴里，肝并不局限于器官实体，而是一整个功能系统的概述，比如眼睛、筋骨、皮肤、肝胆、消化系统甚至精神情志等都被涵盖在里面。

肝脏通过调理疏泄来调整人的情志、消化、气血、水分等机能，还能储藏血液、维持气血平衡，代谢毒素和有毒物质。肝血还能滋养眼睛，肝气充足、血气澎湃的人，通常眼睛有神不易疲累，少有红血丝。

养肝护肝的食物

日常饮食可增加十字花科类蔬菜，比如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝等蔬果，这些蔬菜有一定的养肝作用。

也可以在食物中加入紫苏、香橼、黑枣等药食同性的食材，紫苏有解鱼蟹毒的功效，能减轻肝脏负担，香橼有疏肝理气的效果，黑枣是中医里说的上品食材，可以长期食用，有养血安神、补中益气的功效。

1、柑橘

富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

2、草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

3、西红柿

富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

4、桑葚干

桑葚性温，味甘酸，归心、肝、肾经，滋阴利气血。

早在多年前，桑葚已是中国皇帝御用的佳品。

《本草纲目》：桑葚，滋阴。

《随息居饮食谱》：桑葚，滋肝肾，健步履，息虚风，清虚火。

桑葚补而不滞，阴虚的人不可错过。尤其是女性，以阴血为根，是值得女性尝试佳品。

其实桑葚归肝肾两经，男性吃桑葚也很好，既入肝与先天之本，又滋阴，对改善亚健康状态有帮助。

西方营养学也认为，桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分。

常吃桑椹能补充多种营养成分，对人体很有帮助。

成熟期长，个大肉厚酸甜可口

作为桑椹的产地，新疆吐鲁番得天独厚的气候，让桑葚干无论口感还是营养都有着绝佳的优势。

同时种植地区属于高原高山地区，海拔高、日照充足、太阳辐射强、蒸发量大，气候垂直差异显著。

所以这里出产的桑葚，个头大、肉厚、汁水多，果实黑亮、酸甜适口，是食品级桑椹干的核心产区。

而且这里种植的桑葚不打农药，是采用生物防虫的方式，吃起来也放心。

桑葚干的制作只采用头茬纯甜的桑果，头茬桑葚成熟期较长，充分吸收了阳光，营养也得到了更长时间的沉淀。

而且桑葚的选取虚经过层层筛选，经过至少9道工序。

制好的桑葚干软硬适中、味道鲜美，非常适合阴虚的人滋补身体，方便又快捷。

别看它只是小小的一枚桑葚，但是长期坚持食用，给身体带来的好处你自然会发现：滋阴养阴、小补而且不上火。

身体缺乏的精血补上来了，阴养足了，自然脸色红润，气色也越来越好。

除了即食，还可以“花样”吃桑葚干

放办公室泡水喝

除了当干果零食直接吃，桑葚干还可以泡水喝。

早晨，当你来到办公室，拿出几粒桑葚干放到杯子里，冰糖适量（桑葚干有一点酸涩），倒上热水，焖上5分钟。

这种方法制作出来的桑葚水，不仅味道酸甜，在睡觉之前的一个小时服用还具有宁神的作用。

▲这样冲泡的桑葚水，酱紫色泽，像极红酒色泽，口感酸甜温热。

虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，

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