假期妈妈给家人做的早餐营养健康花样多味道

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每年的“十一”和七日假期不是要留在北京或回到老房子。有两个孩子，有很多人去那里。 呆在社区里，轻松骑自行车，玩耍和看电视。看电影有一个很好的吃饭时间。今天是假期的 天。我将在早上观看阅兵，中午时分去孩子们最喜欢的意大利面和比萨饼，下午去电影院看动画片，晚上准备在家做些稀饭。这种安排是为了身心放松。假日生活。

虽然放假了，但妈妈并没有忘记分享[妈妈的早餐]，一周结束时，总是给自己做个总结，用心做的8天早餐，吃营养又健康的早餐，每天心情都很好。没有时间为家人做早餐的朋友，也许去度假并为您的家人准备爱情早餐！

[早餐]星期一：枸杞地瓜豆浆，酸奶，冰冻的饺子（猪肉酸菜馅），黄瓜，咸鸭蛋，煮鸡蛋。

枸杞地瓜豆浆：将地瓜去皮，用枸杞子切成丁，将大豆一起倒入破壁的蒸煮机中，使豆浆，地瓜和更多的大豆豆一起食用，枸杞可以帮助添加颜色，味道和营养都很好，味道也很精致。

炸饺子：将冷冻的德国酸菜饺子放入冰箱，放入平锅中炸2分钟，然后倒入面粉和与面条混合的水。煮饺子后，干面条将形成香脆的冰花。它香脆，比烹饪饺子更受儿童欢迎。

拿黄瓜：将黄瓜洗净并用刀拍打，然后切成小块，放入大碗中，放入香油，香醋，盐，酱油，白糖拌匀，倒入盘中，方便做快手小凉菜。

[早餐]周二：番茄和蘑菇蘑菇米粉，调味牛肉，蒸南瓜，软种子石榴，酸奶。

番茄和土豆蘑菇米粉：将米粉预先浸泡并煮沸后使用；将炒锅放在炒锅上加热，放入切碎的西红柿和切碎的土豆中，切成小块，然后将发黑的木耳搅拌均匀，翻炒西红柿汁，炸土豆，倒入热水，用小火煮沸加热并用小火煮，放入柔软的煮约5分钟，放入米粉，加盐调味，趁汤再煮沸，将蛋液弄碎，将蛋花弄碎漂浮以熄火并发球。

酱牛肉是昨天通过道乡村时购买的。味道很好，是小桂，这小菜要三十多元！今天早上的早餐费用有点过头了。

将南瓜切成小块，将石榴籽去掉石榴，每天早上给酸奶两瓶，孩子有时早上喝水，然后在下午回到学校。

[母亲的早餐]周三：糯米粥，三明治，脆桃，酸奶。

三明治：今天早上做了五种三明治，包括煎鸡蛋，牛肉酱，猪肉，番茄片，黄瓜片，奶酪片，色拉调料，番茄酱，芥末酱等，可以随意搭配，不错。用三明治机制作三明治也很方便。在机器上放一块面包，在上面放一块奶酪，再放一个鸡蛋，放一些喜欢的黄瓜片或西红柿片，挤沙拉酱， 盖上它。一片面包，按下机器上的盖子，加热2-3分钟，然后会出现一个紧凑的三明治。在中间切刀，在桌子上做一个盘子。

所有的三明治在顶部和底部都是一片面包，中间夹杂着最喜欢的食材，您可以放肉，煎蛋，蔬菜，水果等。喜欢放些什么是很好的。

糯米粥：粥是昨晚为电饭煲保留的。放入大米，糯米和核糖蜜枣。水少了，煮的太浓了，但是非常好，一个人一碗，煮起来少了，我可以多煮一点。

[早餐]周四：枸杞玉米豆浆，牡蛎酱，牡蛎蘑菇，年糕，冬枣，煮鸡蛋。

枸杞玉米豆浆：将枸杞，玉米颗粒和大豆放入豆浆机中制成豆浆。保存杯子十分钟很方便。

年糕：将米粉，高筋粉，糖，水和高糖抗酵母粉放入一个小锅中，搅拌均匀，放入冰箱中放置一晚，第二天早晨将其搅拌。放入一个小纸杯中，撒上一些葡萄干以装饰，在锅上蒸20分钟，蒸米饭，甜米糊

牡蛎杏鲍菇：将杏鲍菇切成薄片，青椒切成小块，将炒锅放在铁锅上加热，放一点食用油，将杏菇放到锅里炸，然后倒入一勺牡蛎。沙司和炒，将青椒放在一起，搅拌均匀，即可出锅。

煮四个鸡蛋，每个鸡蛋一个，以添加蛋白质。

[早餐]星期五：红薯小米粥，烤冷面，烟熏三文鱼，桃子。

红薯小米粥：将小米洗净后放入锅中，加水煮沸。小米煮熟后，放入切成薄片的红薯中煮熟。我这次买的红薯既便宜又便宜。寒冷的时候，我喜欢买地瓜，烤，吃，做得很好。

烤冷面：这是一种街头食品。北京的街道基本上是8元，也是冷面。所以我买了原材料，自己动手做。当早餐非常好时，做法很简单，平底锅。加热火，放少许食用油，在锅中放冷面，炸熟，将鸡蛋打在表面上，摊开，将鸡蛋面朝下，在冷却的表面上刷一层调味料，然后撒上白菜卷起来，切成小块。有时候，它比在外面买便宜。

烟熏三文鱼：这种鱼可以腌制，可以直接食用，但我仍然用它来油炸。我很放心。加热锅，放一点食用油。将鲑鱼片放入锅中，煎至两面都熟为止。三文鱼很容易煮，有时会变色。

在卷心菜的底部放一层白菜，将卷心菜切成细丝，然后在冰水中放置10分钟或更长时间。除去下水道，味道更好。不要调味，直接吃。

[母亲的早餐]星期六：牛奶（第二胎），酸奶（老板），咖啡（我，一个以上的爸爸），鸡蛋炒芭莎鱼，小米蒸蛋糕，奶酪，冬枣。

小米蒸糕：将小米g加水浸泡一晚，滤水后加牛奶30g，将三个鸡蛋的蛋黄放入破碎的食物机中搅拌2分钟制成浆状，倒出后使用。将这三个鸡蛋的蛋清放入无油无水打蛋器中，然后用电动打蛋器将30克白糖加入干泡中。将小米果肉倒入蛋清3次，从下至上均匀混合，然后倒入米浆，将蛋糕糊倒入高温纸杯中，撒上蔓越莓干装饰，放入蒸锅中蒸30分钟。如果是蒸锅，请打开水锅。蒸熟后，2分钟后取出。

鸡蛋炒巴沙鱼：解冻巴沙鱼后，用盐和洋葱姜汁腌制10分钟，然后将鸡蛋均匀混合，将其包裹在鱼片上，加热平底锅并加热鱼。将白菜和紫甘蓝切成冰水15分钟，沥干水分，将炸好的鱼片放在上面，然后加蕃茄酱榨汁。

今天早上，饮料有点浓。两个孩子想要酸奶和牛奶。我和爸爸本来想做两杯豆浆，所以暂时改为速溶咖啡，这样比较容易。如果您在家做早餐，则必须自己动手吃。

[早餐]周日：蜂蜜百香果饮料，香蕉奶昔，紫菜肉，米饭，蘑菇，奶酪。

紫菜肉松米饭：将米饭加热，将鸡蛋撒入锅中，炸成蛋皮，切成条状使用，黄瓜，胡萝卜，火腿和肠也切成条状使用；将一碗热米饭放在海藻上，撒上鸡蛋皮，黄瓜条，胡萝卜条，火腿肠条，然后撒上肉，滚紫菜，切成小块，放在桌上。

香蕉奶昔：将香蕉去皮切成小块，放入便携式食品机器中，加纯牛奶，开始搅拌，制作奶昔也很方便。在做紫菜包饭的时候，我还把香蕉去皮了，放进便携式烹饪机中。我喝了纯牛奶，制成了香蕉奶昔。

蜂蜜百香果饮料：将柠檬切成薄片，从百香果中除去果肉，将其放入装有蜂蜜和黄色冰糖的玻璃罐中，将其均匀混合，然后放入冰箱中进行储存。喝时取两三汤匙，用40度温水洗净即可，酸甜可口。

[早餐]星期一：黑米糯米粥，嫩南瓜胡萝卜煎饼，烤地瓜，煮鸡蛋，红色和芥末。

黑米糯米粥：黑米，糯米各取一，洗净后放入电饭锅中，加适量的水，启动“稀饭”程序，即可预约第二天的早餐稀饭，非常方便。味道很好，味道也很好。你只需要打开自家的锅盖就行。