夏天一晒就黑建议女人常吃这8种食物,堪称
2023/3/18 来源：不详白癜风什么药 http://m.39.net/pf/a_4780765.html
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。夏天一晒就黑？建议女人常吃这8种食物，堪称“天然美容水”，快快收藏吧！
第一种洋葱：推荐食谱洋葱炒土豆片
食材：洋葱，土豆
做法：
1、洋葱切块，土豆切片，土豆冷水下锅，煮开后3分钟捞出放入冷水浸泡，滤干水分后备用
2、锅内放油，蒜蓉，一勺豆瓣酱炒香，放入土豆翻炒，再放入洋葱，翻炒3-4分钟洋葱断生，加两勺生抽，一勺蚝油，两大勺水，翻炒3分钟，撒上葱花即可出锅！
第二种紫薯：推荐食谱紫薯球
食材清单
紫薯克、糯米粉50克、白糖少量、熟白芝麻克、芒果半个、芝士3片
做法：
1、紫薯去皮切成薄片，放入锅中蒸熟，用勺子压成泥，添加糯米粉和白糖，少量清水揉成不粘手的面团。
2、芒果肉切成小块，芝士切成小块待用。
3、芒果紫薯球做法：取一小颗紫薯泥压成饼状，放入芒果肉包裹起来，搓成圆球裹上熟芝麻。
4、芝士紫薯球做法：取一小紫薯泥压成饼状，放入芝士包裹起来，搓成圆球裹上熟芝麻。
5、紫薯球做法：取一小紫薯泥压成饼状，搓成圆球裹上熟芝麻。
6、烤盘垫上油纸，紫薯球整齐摆放在烤盘中，烤箱提前预热度上下火，预热10分钟。紫薯球送入烤箱中层，烤15分钟即可出炉。
第三种黑米：推荐食谱黑米糯米糕
食材：
黑米50克、糯米50克、清水克（米：水=1：2）、细砂糖10克、莲子若干
做法：
1、黑米、糯米混合泡过夜；莲子干泡过夜
2、清水1：2放入电饭煲煮熟，趁热加入细砂糖，拌匀；
3、黑糯米用勺子装入模具中，上面放半颗莲子，上锅蒸15分钟，蒸的过程中莲子的清香会渗入到黑糯米中噢。
第四种西红柿：推荐食谱西红柿软糖
食材
西红柿两颗，吉利丁片4片（20克），细砂糖50克，凉开水70克
做法
1、吉利丁片提前用冷水泡软
2、西红柿切小块，放入果汁杯/破壁机中，加入凉开水、细砂糖打成汁
3、泡软的吉利丁隔热水融化，倒入西红柿汁搅拌均匀
4、倒入保鲜盒中，放入冰箱冷藏5小时以上
5、脱模切块即可，可以撒一点糖粉，脱模的时候可以用牙签沿着盒子的边缘转一圈，倒扣就出来了
6、西红柿最好选择熟透的，甜度会比较高一些，细砂糖的量可以根据西红柿的甜度来适量的增减，在打汁的时候也可以加入罐头水家里正好打开了一罐罐头，所以我就直接用了罐头中的糖水，也还不错，如果打出来的西红柿汁有残渣需要过滤一下，破壁机打出来的很细腻就可以省略掉过滤这一步了
第五种黑芝麻：推荐食谱黑芝麻糯米糍
外脆里糯，咬一口还流心，甜而不腻，喜欢的朋友一定要试试呀
食材：
开水克、糯米粉克、黑芝麻克、黄油80克、砂糖80克
1、黑芝麻用清水洗干净，放入锅中炒熟后，加入破壁机，再放入砂糖打碎后，再加入黄油混合搅拌均匀搓成每25克一个圆球放入冰箱冷冻定型
2、糯米粉开水搅拌均匀，揉成不粘手的面团等量分成七份。搓圆按扁包上黑芝麻收口再按扁
3、平底锅放入少许油加热，放入包好的糯米糍。小火煎至两面金黄即可。
第六种紫甘蓝：推荐食谱黑米杂粮饭团
食材：
杂粮米克，生菜一片，鸡蛋1个，胡萝卜半根，紫甘蓝1片，火腿片适量。
做法：
1，把杂粮米洗净后用冷水浸泡2个小时，然后滤干水倒入电饭煲里，加入适量清水煮熟备用。
2，接着把鸡蛋煮熟，火腿片用油煎香后切成条，生菜洗净，紫甘蓝切成丝，胡萝卜去皮后也切成丝。
3，在保鲜膜上放上克左右的杂粮饭，压平后铺上生菜，放上紫甘蓝、胡萝卜丝和火腿，再放上剥壳的鸡蛋，用保鲜膜包起来，整成一个圆圆的大饭团。
4，吃的时候对半切开，剩余的杂粮饭我又做成了两个小饭团，放冰箱里保存，吃的时候加热一下就行。
第七种丝瓜：推荐食谱火腿肠毛豆炒丝瓜
食材：
丝瓜1根、毛豆克、火腿肠两根，花生油60克、盐2克、蚝油10克
做法
1、把毛豆剥好，洗净控干水份；火腿肠去包装切成粒。火腿肠是小朋友要求加的，放一点进去，吃饭会更香，介意的亲可以忽略哈
2、把丝瓜去皮洗净切滚刀块，起油锅，放入丝瓜炒匀，放入毛豆炒一会，淋入清水煮两三分钟
3、放入火腿肠混合，撒入盐炒匀，倒入蚝油炒匀，即可出锅享用
第八种桃子：推荐食谱桃子罐头
学会了桃子罐头的做法，孩子经常馋着要吃，做法简单，健康又好吃。喜欢的一定要试试。
食材：水蜜桃4个，清水克，冰糖克。
做法：
1、首先把桃子的绒毛清洗干净，再用削皮刀把桃子皮削下来，皮不要扔掉留着备用，桃子肉切成薄片。
2、奶锅中放入桃子皮、克冰糖，倒入克清水煮至汤色变粉红色，就可以把桃子皮捞起来扔掉了。
3、倒入桃子肉煮上10分钟，煮至桃子肉变色变软了，就可以关火出锅。
4、放至晾凉再吃口感更佳，这样做出来的桃子罐头甜而不腻，真的超级好吃，喜欢不妨也试试吧！
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，
