产妇在月子期间,吃哪几种蔬菜对身体有利,

熬出了孕期，又到了坐月子的时候，产妇们是更加的难熬，整个月子里婆婆不让吃这，也不让喝，那不能洗澡也不能喝冷水。说的头头是道，一切都是为了产妇的身体着想，整的产妇也不好意思回怼婆婆。婆婆在月子里既照顾自己的身体健康，还要带宝宝，一晚都要起上好几次，就算她按传统的方式照顾月子，也是很辛苦的。

产妇在饮食方面非常重要，直接关系着宝宝的身体发育。大家都知道肉食在月子里尽量少吃，毕竟是不好消化，产妇活动量少。如果过多的肉食可能导致积食。少吃肉食，那么在蔬菜方面，我们应该为产妇选择几种有利于产妇恢复和宝宝生长的蔬菜吧！

坐月子期间吃什么蔬菜最好

莲藕

莲藕含有丰富的蛋白质和淀粉，在怀孕期都非常适合吃莲藕，但莲藕性凉，产妇不宜多食，在月子里适当的吃莲藕，有去瘀化清除子宫污垢的作用。

黄花菜

黄花菜含有丰富的营养，包括丰富的花粉糖，蛋白质、维生素C、钙脂肪、胡萝卜素等人体所需要的营养成分。它的胡萝卜素超过了西红柿的几倍。产妇在吃黄花菜的时候，能够补充各种营养，其次，它具有降低高血压的功能，全有高血压的产妇，可以多吃一点。

莴笋

莴笋有丰富的维生素，膳食纤维以及它的营养元素，营养价值高，适合坐月子，妈妈们的食用。或许具有通乳的作用，能增加母乳的流量。它还有防止便秘，对消化道很有力，能够使大便更好地排出来，更可以治疗月子里期间便秘的问题

黄豆

黄豆含有蛋白质，特别有利于产妇产后恢复，如果产妇吃腻了猪脚煲汤，可以做个黄豆猪脚煲汤，黄豆可以健脾胃，解决产妇在月子里消化不良和气虚的症状。

胡萝卜

胡萝卜营养价值极高，还具有抗癌作用，对于产妇来说，胡萝卜还不影响母乳的质量，为了让胡萝卜发挥最大的作用，可以和其他蔬菜及肉食一起烹饪。在月子期间，胡萝卜还有美容养颜，预防便秘，增强抵抗力的作用。

山药

山药含有淀粉酶多酶氧化酶，有利于产妇的脾胃消化吸收，还有皂甙黏液质，对新手妈妈消除产期疲劳有很好的治疗作用。

南瓜

南瓜不仅能补充自身所需要的维生素和微量元素，还有效补血美容，它含有维生素B2、B6，A、C以及磷、钾、钙等矿物质。其中维生素A含有大量几乎是瓜类之首。它能使产妇补充身体所需的能量和营养素，尽快把分娩过程中失去的元气补回来。

海带

产妇在月子里可以吃海带，适量食用海带可以补充产妇的所需营养，还有通乳下奶的作用，海带中含有钙铁，比较丰富，产妇吃海带可以帮助身体补钙，这样奶水中的钙就会增加。宝宝也会通过奶水吸收得到更多的钙质。

黄豆芽

豆芽含有丰富的维生素，b2生涯后的豆芽含维生素bai，又增加了2到4倍，产妇吃黄豆芽的话，可以预防维生素二的缺乏，豆芽是一款非常营养的产后蔬菜。

紫甘蓝

紫甘蓝里含有丰富的维生素，在做月子期间可以吃紫甘蓝，另外，月子期间身体消耗比较大，而且要母乳喂养孩子，所以需要更多的营养。

在月子期间的所有食物，对于产妇来说都是非常重要。如果吃对了食物，身体恢复一定的帮助，产妇一定要吃无污染的食物，多吃健康食物，这样才有利于身体的恢复。

今日说法，月子里的几种青菜，你知道了吗？不知道您在产期是吃的怎样的饮食，欢迎在留言区分享您的经验。

我是森旸妈咪，两个孩子的专职妈妈，