女人想要皮肤好,多吃8种抗衰老食物

2023/1/6 来源：不详

女人过了30之后想要变美。不能只靠脸上抹的化妆品，更重要的是生活饮食，时常吃一些滋养皮肤的食物，植物当中含有一种“花青素”，它其中一个作用就是延缓皮肤衰老。

植物界中有一个卫士，名叫“花青素”，就是来对付自由基的，属于生物类黄酮物质，被誉为“天然的抗氧化剂”，在欧洲还被称作“口服的化妆品”，它可以帮助我们延缓皮肤的衰老。

女人变美的8种食物

1、黑枸杞

黑枸杞含有丰富的花青素，含量超过蓝莓，享有“花青素之王”的美誉，钾含量也很高，不仅美容抗衰老，也是养生的佳品

2、蓝莓

蓝莓个头小，营养价值却不容小觑，不仅抗衰老，还有增强抵抗力等作用，尤其是对视力有益。

3、紫葡萄

紫葡萄富含矿物质、维生素等，还含有人体所需的氨基酸，助消化，制成葡萄干，也是滋补的佳品，葡萄皮、籽含有大量的花青素

4、紫薯

紫薯是常见的食材，健身人士常用它来做主食，属于低嘌呤食物，还可以促进肠胃蠕动

5、紫甘蓝

紫甘蓝俗称紫包菜，也是餐桌上的常客，属于低卡高纤蔬菜，除了富含花青素，叶酸含量也较高

6、茯苓

有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。

能补脾胃之气，脾胃作为机体内的运化吸收器官组织，如果运化不畅还容易增加湿气的积累，茯苓能祛湿利窍、补中益气、健脾养胃，对于脾胃虚弱的人，可以直接服用，舒克幽。

7、紫米、黑米

紫米的营养价值也很丰富，富含多种矿物质等营养物质，对脾胃均有益，被人称作“补血米”。

8、胡萝卜

胡萝卜也含有花青素，胡萝卜可谓是物美价廉的蔬菜，维生素A含量也较高，营养丰富，在日常饮食中它是不可或缺的食材之一