垃圾食品加上它立马变得营养又健康,再也不

这几天有点忙，一忙起来，家里的饮食就照顾不上，有没事先准备好，也没交到饭怎么办？我家宝宝特别乖，既不埋怨我，也不狂追问到底吃什么，让我专心干自己的事儿，她自己解决。

我想想着她减肥刚有了胜利成果，好久都没见她吃晚饭，以为她省掉了这一餐。万万没想到，我第二天打开冰箱，有超大一个麦当劳的盒子，有原味鸡和鸡块。

既是对孩子吃垃圾食品有千般不满，万般不愿意，我也不敢说出来，一是怕她下次做得更隐晦，二是拍孩子嫌我唠叨。我还得压抑自己检讨自己的错误，一边迅速想了一下怎么把鸡肉二次再加工食用。现在做家长的有我这么委曲求全的吗？

在厨房开了电饼铛，就和面，洗蔬菜，几分钟就烙一块软软的薄饼，再铺上各式蔬菜、和鸡肉块卷起来，炸鸡变得不油腻，又有营养，一端出来，闺女说今天的早餐好高级啊。

这个饼又软又有弹性，不管是卷菜卷肉，甚至单独吃都很好吃

材料：

鸡肉两块面粉一杯鸡蛋一个生菜几片小胡萝卜半袋紫甘蓝三片葱一根盐适量

做法：

1鸡肉是已经炸好的，这个可以省略掉，如果没有现成的，可以换成培根或者香肠，不过煎饼放鸡肉很香，可以用鸡腿肉放调料腌一晚上入味，早上煎一下或者炸一下。菜清洗干净，用甩干器甩干，紫甘蓝和胡萝卜切丝。葱切小节。

2面粉加鸡蛋和水搅拌成稀的可以流动的面糊，放入葱花和盐搅匀。

3舀一勺面糊到预热好的电饼铛，用刮刀摊平，抹圆。将鸡块同时也加热。

4双面烙的熟，到金黄色。没有电饼铛，用平底锅也可以，就要注意火候。

5将菜和鸡肉放到卷饼上面，自己吃可以多放菜，鸡肉已经有味了，可以不放酱料。

6鸡肉饼卷起，要卷的紧一点，，不容易漏。

你也可以切成小块，立马就变得高级了！

垃圾食品经过添加碳水化合物，蔬菜，立马变得营养满分。

以上就是我关于鸡肉煎饼卷的分享，喜欢记得点赞、