这肉低脂肪高蛋白,这样做比猪肉还好吃,老
2025/6/1 来源：不详中科爱心救助 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170628/5496912.html这肉低脂肪高蛋白，这样做比猪肉还好吃，老少都喜欢，换季别错过。秋冬吃鱿鱼有很好的补益功效。它富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，对改善贫血很有帮助。除了富含蛋白质、氨基酸外，鱿鱼还富含牛磺酸。这个物质能抑制血液中的胆固醇含量，补肝明目。鱿鱼还能补充脑力、预防老年痴呆症。对于特别容易患心血管方面疾病的中老年人来说，鱿鱼是非常适合多吃的！鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能，是秋冬进补佳品~推荐给大家这道低脂肪高蛋白的食材，其脂肪含量仅为一般肉类的4%左右！冰鲜鱿鱼1条青椒半个番茄沙司20克糖30克米醋10克盐1克生抽2克蜂蜜15克葱1段姜1小块料酒1勺1.鱿鱼解冻，先去掉内脏，再把鱿鱼身上和鱿鱼须上的鱼皮撕下来，然后洗净2、鱿鱼身子切成小圈，鱿鱼须切成小段3、葱切成碎粒，姜切片、青椒切丝4、番茄沙司加入糖、米醋、60克清水、生抽和蜂蜜搅匀成碗汁5、锅内加姜片、料酒煮开，倒入鱿鱼圈汆烫10秒迅速捞出过凉6、锅内加油炒香葱碎倒入碗汁中小火慢慢煮至浓稠7、倒入鱿鱼圈，使鱿鱼圈表面裹满酱汁即可出锅冰鲜鱿鱼克郫县豆瓣酱1大勺青椒、红椒1/4个白糖15克鸡粉1小勺生抽1少许淀粉小勺料酒1小勺葱1段蒜2瓣1.冰鲜鱿鱼卷室温化冻冲净2.碗底加入白糖、家乐鸡粉、生抽、淀粉，加水适量调和均匀成碗汁3.热锅凉油小火下入郫县豆瓣酱炒出红油4.加入葱、蒜碎炒出香味，烹料酒去腥，转中火加少量水煮开1分钟使调料的味融合5.转小火倒入碗汁煮至微稠6.转大火倒入鱿鱼卷、青、红椒块，快速翻匀至汤汁裹满材料表面即可出锅鱿鱼圈克面包糠若干鸡蛋1个玉米淀粉适量白胡椒粉1克料酒1小勺盐少许1.冷冻的鱿鱼圈泡入水中充分化开，撕去表面的薄膜2.加入适量盐、胡椒粉、料酒、葱、姜丝稍腌制20分钟3.腌好的鱿鱼圈控水，分次先在淀粉里裹匀4.再过蛋液沾一下，最后放到面包糠里用手压实，使鱿鱼圈裹满面包糠5.油烧至5成热下入，炸至两面金黄即可出锅6.捞起沥油，可搭配辣酱、番茄沙司、椒盐等食用。鱿鱼1条米饭1碗玉米粒40克胡萝卜半个腊肠1根紫甘蓝少许蒜薹少许生抽适量辣椒酱少许1.将鱿鱼外层红膜撕去，然后冲洗干净2.胡萝卜切成小丁、紫甘蓝切成小丁、腊肠切丁、蒜薹切成小粒3.锅中热油，把胡萝卜、腊肠、胡萝卜丁炒出香味4.倒入米饭炒散、炒匀，加入生抽、蒜薹丁、紫甘蓝丁炒匀出锅稍微冷却5.把炒好的米饭装进鱿鱼的肚子，尽量塞紧实，鱿口留一段不要塞，然后用牙签固定以免馅露出来6.锅内加少许油，下入鱿鱼，煎至两面微黄成熟，刷上蒜蓉辣，撒上自己喜欢的香料，出锅改刀就可以食用了
