孩子学习用眼过度,建议多吃这5种食材,清

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《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

为了孩子们的眼睛健康，我们作为家长，除了要限制他们的用眼时间，更要从饮食上下手，给他们补充一些对眼睛有益的食材。你知道吗，有些食材不仅能够帮助孩子们缓解眼睛的疲劳，还能够清火明目，让眼睛更加亮晶晶。

那么，这些对眼睛有益的食材都有哪些呢？怎么吃才能更好地发挥它们的功效呢？接下来，我就要跟大家分享这5种食材是什么，怎么做更美味，更有益于孩子们的眼睛健康。大家准备好了吗？一起来看看，为孩子们的眼睛健康加油吧！

一、菠菜（蔬菜类）

菠菜，绿色的叶片，鲜嫩的口感，是我们餐桌上的常客。它不仅富含维生素A，还有大量的叶酸，对于保护眼睛、预防近视都有很好的效果。

推荐菜谱：鸡蛋炒菠菜

1、食材：菠菜、鸡蛋、食盐。

2、菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用。

3、热锅加油，放入鸡蛋翻炒至半熟，再放入菠菜快速翻炒，加盐调味即可。

二、南瓜（蔬菜类）

南瓜，甜甜的口感，色彩鲜艳，是孩子们的最爱。它含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，对眼睛健康大有裨益。

推荐菜谱：南瓜粥

1、食材：南瓜、大米、冰糖。

2、南瓜去皮切块，大米提前浸泡。

3、将南瓜块和大米一起放入锅中，加足量的水，小火慢煮，加入冰糖调味。

三、西红柿蛋花汤（汤类）

西红柿酸酸甜甜，与鸡蛋的搭配，既美味又营养。西红柿富含维生素C，而鸡蛋则为眼睛提供了必要的蛋白质。

推荐菜谱：西红柿蛋花汤

1、食材：西红柿、鸡蛋、食盐。

2、西红柿洗净切块，鸡蛋打散备用。

3、热锅加水，放入西红柿煮沸，再慢慢倒入鸡蛋，加盐调味。

四、洋葱（蔬菜类）

洋葱，微辣的口感，是调味的好帮手。它含有丰富的硒元素，对于保护眼睛、预防眼疾都有很好的效果。

推荐菜谱：洋葱炒牛肉

1、食材：洋葱、牛肉、生抽。

2、洋葱切丝，牛肉切片，用料酒、盐腌制。

3、热锅加油，放入洋葱翻炒至微黄，再放入牛肉快速翻炒，加生抽调味。

五、紫甘蓝（蔬菜类）

紫甘蓝，色彩艳丽，口感脆嫩，是富含维生素C和E的食材，对眼睛健康非常有益。

推荐菜谱：紫甘蓝沙拉

1、食材：紫甘蓝、胡萝卜、柠檬汁。

2、紫甘蓝、胡萝卜都切丝，放入碗中，加入柠檬汁和少许盐，搅拌均匀即可

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗大全》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》等10册都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》等这些书籍的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

如果将食物与中医药相结合，您将不会寻求治疗。在日常饮食中防治未病，从而达到更好的养生效果。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！有条件的朋友一定要给自己和家人备上一套这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦！

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