忙碌加班的你还在吃外卖吗这几道料理送给你
2025/4/10 来源：不详白癜风该怎么治 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/250402/o9vd35d.html以前的时间过的很慢，吃完饭还可以瘫坐在椅子上，静静的躺着消化，吃饭是一件幸福的事情。现在日子过的很快，吃饭也在赶时间，似乎多嚼一口都是浪费生命。加班吃外卖吃了一件平常的事情。可是身体是经不起消耗的，再忙，也要抽出时间照顾好自己。几道简单的料理，送给忙碌辛苦的你~省时省事料理推荐：烤南瓜+烤南瓜鸡肉杂蔬炒饭+快手蘑菇焗饭ONE--烤南瓜加班用脑的时候大脑会消耗很多的糖，所以大家会特别容易饿，炸鸡汉堡这些魔鬼就会趁虚而入。我们可不能被这些大魔头得逞，适时地补充优质的碳水，才能应付接下来的工作。南瓜作为粗粮，碳水很丰富，同时又有许多粗纤维，吃一块会很容易饱腹，而且不容易再饿，也很健康，不会带来胃部的不舒服。材料：南瓜、橄榄油、盐、黑胡椒做法：1.南瓜削皮处理干净，切成小块，放进烤盘，在南瓜快上刷一层橄榄油，撒盐和黑胡椒。2.放入预热度的烤箱，烤30分钟就可以啦。3.烤好的南瓜甜中带咸，特别好吃。TWO--烤南瓜鸡肉杂蔬炒饭南瓜一次买来一个是吃不完的，所以可以尽情的发挥南瓜的百变功能，除了烤南瓜，做一个炒饭也不错啊，加上喜欢的蔬菜，鸡肉，既补充了碳水，又补充了纤维和蛋白质，特别耐饥，加班什么的才更有力气呀~材料：南瓜、鸡胸肉、土豆、紫甘蓝、杏鲍菇、彩椒、西葫芦等自己喜欢的杂蔬、酱油、植物油、生抽、盐等调味料、米饭做法：1.土豆、鸡胸肉、西葫芦、紫甘蓝、杏鲍菇、彩椒切成丁或者块。2.把剩下的烤南瓜压成泥。3.将以上材料全部大杂拌，炒到一起，翻炒均匀，使每一粒米饭都裹上南瓜泥才会好吃。4、相信一碗是不够的，黏香的南瓜泥和各种杂蔬鸡肉拌着米饭，真的是治愈疲劳的最好食物。THREE--快手蘑菇焗饭蘑菇也是一个很好处理和很健康的食物，而且也很适合晚上吃。做法也不复杂。做一个焗饭超简单。一碗又一碗~配上热热的牛奶或咖啡，再来一盘新鲜的水果就是丰富的一个加班餐啦！材料：蘑菇、青豆粒、玉米粒、胡萝卜、虾仁、剩米饭、油、芝士、盐、酱油、黑胡椒粉做法：1.蘑菇、青豆、玉米、胡萝卜切丁，把这些丁丁粒粒加上虾仁和剩米饭一起炒好。2.放入烤碗中，铺上一层芝士，喜欢黑胡椒可以再加一些黑胡椒粉在最上面。3.烤箱度烤大概10-15分钟左右就好啦。我们可以为生存加班，但一定要为生活照顾好自己，愿你不再疲乏~
