这几道素菜是全家的最爱,三天两头就做一次
2024/10/31 来源：不详北京中科白癜风医院门诊靠谱吗 https://m.39.net/pf/a_7785830.html
这几道素菜是全家的最爱，三天两头就做一次，清淡爽口，营养健康
一、素炒什锦
主料
芹菜50克、胡萝卜50克、水发木耳50克、鲜香菇4个、黄豆芽50克、豆皮30克。
辅料
蒜片5克，生抽1茶匙、蚝油1茶匙、白糖1
2茶匙、香油、盐、油适量。
制作方法
1、芹菜择去老筋和叶子，只留中间的嫩梗，洗净后切细长段。
2、胡萝卜去皮切长丝。黄豆芽洗净沥干，焯一下水备用。豆皮切窄条。
3、木耳去掉根，切丝。香菇去根，洗净切丝。
4、中火加热炒锅，锅热后放入油烧至六成热时下入蒜片爆香。
5、下胡萝卜丝、木耳、香菇煸炒，炒至胡萝卜微微变色。
6、下芹菜丝、豆皮丝，加入生抽、蚝油、白糖，大火翻炒约1分钟。蚝油可以提鲜，不用再额外加鸡精。
7、最后放黄豆芽，翻炒至黄豆芽略软。
8、沿着锅边淋少量香油，调入适量盐，炒匀即可出锅。
贴心提醒
1、道素什锦对于食材没有特别的要求，可以根据现有的材料随意搭配。但是要注意颜色的搭配和食材加入的先后顺序，豆芽这类易出汤的蔬菜下锅前要焯一下并且要最后放，大火炒至断生即可。
2、如果比较讲究的话，除了豆芽下锅焯一下之外，木耳也最好先下锅加几滴酱油炒一下，这样本来无味的食材就有了咸鲜味，还不失爽脆口感。
美味点评
这道素炒什锦原材料丰富多样，所含有的营养元素更是全面，口味清爽，热量低，想要塑身减肥的人群一定不要错过它。
二、鱼香杏鲍菇
主料
杏鲍菇克，青椒半个，水发木耳50克，胡萝卜80克。
辅料
蒜4瓣，葱5克，姜4克，郫县豆瓣酱1汤匙，白糖1汤匙，生抽2茶匙，醋2汤匙，淀粉2茶匙，油适量。
制作方法
1、杏鲍菇切去根，洗净，切成约4厘米长的粗条。
2、木耳去根切丝。青椒去蒂去子切丝。胡萝卜切丝。
3、葱、姜、蒜切末、郫县豆瓣酱剁碎待用。
4、烧一锅水，水开后下杏鲍菇煮三四分钟，捞出沥干水分。
5、白糖、生抽、醋、淀粉放入碗中，加入1汤匙清水，搅匀成调味汁。
6、开中火加热炒锅，加入1汤匙油，油五成热时，下葱、姜、蒜炒香。
7、下郫县豆瓣酱炒至出红油。下杏鲍菇、木耳、胡萝卜翻炒1分钟。
8、下青椒丝，倒入调味汁，大火烧至汤汁浓稠即可出锅。
贴心提醒
1、胡萝卜在这道菜里是为了增加色彩和爽脆的口感，可以不用炒的太软。郫县豆瓣酱很咸，不用额外添加盐了。
2、鱼香酱汁搭配的菜除了鱼香肉丝之外，还有很多，这道菜是其中之一，还有鱼香茄子、鱼香豆腐等，都是可以照此办理。只是要注意其中的辣度、甜度的调节，根据自己的口味来调控糖的比例，以及郫县豆瓣酱的用量。
特色
素食一样可以把你征服。只要是与鱼香有关，都让人无法拒绝，杏鲍菇只需要负责鲜就好了。
三、醋溜甘蓝
主料
紫甘蓝半棵
辅料
蒜4瓣，干辣椒5个，醋2汤匙，白糖2茶匙，生抽2茶匙，淀粉2茶匙，鸡精1
2茶匙，香油少许。
制作方法
1、将紫甘蓝切掉根，掰成一片一片，洗净沥干。切掉根是为了更易掰开。
2、洗净的紫甘蓝去掉大梗不要，撕成小片。大梗较硬口感不好。
3、蒜去皮去根，切片。干辣椒去蒂，切小段。
4、取一小碗，加醋、生抽、白糖、淀粉、鸡精调匀，成调味汁。
5、炒锅放油，开中火，五成热时放入蒜片。辣椒段爆香。
6、转大火，下紫甘蓝片，大火爆炒30秒。
7、倒入调味汁，快速翻炒均匀。调味汁中有糖和淀粉，易粘锅，所以要快速翻炒。
8、待汤汁变浓稠透亮时关火，出锅前淋入少量香油拌匀即可。
贴心提醒
1、紫甘蓝可以生吃，炒久了易出汤且颜色不好看，因此要大火快炒，将调料裹匀即可。
2、既然说到了紫甘蓝可以生吃，不妨给大家推荐一种很简单的中式凉菜，用料就是紫甘蓝、白洋葱，二者洗净，切细丝，加入酱油、白糖、醋、香油拌匀，然后放在冰箱里冷藏半小时左右，吃起来非常爽口。
特色
大鱼大肉之后，总想吃一些清淡小菜中和一下。酸爽脆口、亮丽颜色、别致口感，总会大受欢迎。
四、红椒木耳炒丝瓜
主料
丝瓜克，红尖椒2根，水发木耳50克。
辅料
蚝油1汤匙，白糖1
2茶匙，蒜4瓣，水淀粉1汤匙，香油适量，油适量。
制作方法
1、丝瓜洗净，削去外皮切滚刀块。滚刀块受热面积大，更易熟入味。
2、红尖椒洗净，去蒂去籽后切菱形块。
3、水发木耳去根后撕成小朵；大蒜去皮去根，切片。
4、炒锅烧热，加入少许油，油热至五成热时放入蒜片爆香。
5、先放入丝瓜块和木耳，大火翻炒约1分钟。
6、再放入红椒块，快速翻炒均匀。
7、加入蚝油、白糖，大火翻炒30秒。
8、加入水淀粉，快速炒匀，出锅前淋少许香油即可。
贴心提醒
蒜片炝锅后就一直保持大火炒，丝瓜炒到八成熟立即出锅，菜的余温可以进一步使丝瓜成熟。
美味的家常素菜就介绍到这里了，后续会继续给大家分享更多家庭美食的做法，想要减肥的朋友记得收藏起来哦！
