入伏后晚餐就吃它补水养颜又清肠,体重

黄瓜凉粉：清爽解渴，减肥好帮手

女孩们在夏天总是格外注重身材和美容，黄瓜凉粉正是一款满足这两方面需求的夏季晚餐。黄瓜凉粉清爽解渴，不仅可以有效补水养颜，还有助于清肠排毒，减肥又有益健康。黄瓜中的纤维能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，同时富含的维生素C和矿物质有助于美白肌肤，提高肌肤的弹性和亮度。让我们一起来看看制作黄瓜凉粉的步骤吧！

1、准备好黄瓜、蒜、葱、香菜等材料。

黄瓜洗净后切成小块，蒜末、葱花、香菜切好备用。这些材料都是为了增加食物口感和风味，同时也可以提供丰富的营养。

2、将黄瓜放入果汁机中加水打成果蔬汁。

将黄瓜与纯净水一起放入果汁机中搅拌，直到打成均匀的汁液。这样可以确保黄瓜的营养成分充分释放出来。

、过滤出黄瓜汁。

将搅拌好的黄瓜汁倒入过滤网中，过滤掉渣滓，留下纯净的黄瓜汁。这一步骤可以让最后的凉粉更加清爽细腻。

4、黄瓜汁中加入白凉粉，搅拌均匀。

将白凉粉放入黄瓜汁中，用勺子搅拌均匀，确保凉粉能够充分吸收汁液，并达到凝固的效果。

5、放到炉上煮沸后关火。

将黄瓜汁和凉粉放入炉上加热，待沸腾后熄火。这一步可以让凉粉充分凝固，并增加口感的弹性。

6、趁热倒入容器中，放凉至凝固。

将煮好的凉粉倒入容器中，等待其凉透至凝固。可以根据个人喜好选择容器的形状和大小。

7、取一个小碗调酱汁备用。

将蒜末、葱花、香菜、生抽、陈醋、盐、老干妈、熟白芝麻、香油加入小碗中，搅拌均匀备用。这个酱汁的味道较为浓郁，可以提升凉粉的口感和风味。

8、将凝固的黄瓜切成条状。

待凉粉完全凝固后，取出切成条状，并摆放在盘中。

9、然后淋入刚才调好的酱汁即可。

在凉粉上淋上刚才调好的酱汁，让其均匀地洒在凉粉上面。这样可以给凉粉增加味道，提升食欲。

、.开吃啦！

现在，我们可以尽情享受这道美味的黄瓜凉粉了！桃胶皂角米雪燕紫薯羹：美容养颜，减肥滋润

桃胶皂角米雪燕紫薯羹是一道以健康美容为目的的夏季晚餐，它不仅可以促进肠胃蠕动，帮助清肠排毒，还有助于美容养颜，同时也具有减肥滋润的功效。让我们一起来看看制作桃胶皂角米雪燕紫薯羹的步骤吧！

1、准备好桃胶、皂角米、雪燕、紫薯等材料。

将桃胶、皂角米和雪燕提前泡发，去除杂质并洗净控干水分备用。同时，将紫薯去皮切成小块。

2、将桃胶和皂角米放入锅中，加入适量的水。

用大火把锅中的水烧开后，转到中小火慢炖煮0分钟。这个步骤主要是为了让桃胶和皂角米煮熟，并提取其中的营养。

、在炖煮的过程中，处理好紫薯。

将洗净去皮的紫薯切成小块，备用。

4、待0分钟过后，加入紫薯继续炖煮10分钟。

继续炖煮的过程中，将切好的紫薯加入锅中，继续慢炖煮10分钟。这样可以让紫薯的营养充分溶入汤中。

5、最后加入雪燕和黄冰糖。

在炖煮的最后10分钟，加入提前泡发好的雪燕和黄冰糖，调整糖的甜度。需要注意的是，雪燕不宜煮得时间过长，否则会煮烂。

6、继续炖煮10分钟即可。

继续炖煮10分钟，确保所有材料都煮熟，并使糖和蛋白充分溶解。

7、开吃啦！

现在，我们可以尽情享受这道美味的桃胶皂角米雪燕紫薯羹了！蔬菜沙拉：清爽解暑，营养丰富

蔬菜沙拉是夏季晚餐中不可缺少的一道菜品，它不仅清爽解暑，还富含各种蔬果的营养成分，对于保持身材和提高免疫力都有很大的帮助。让我们一起来看看制作蔬菜沙拉的步骤吧！

1.准备好玉米粒、秋葵、苦苣、紫甘蓝、小乳瓜、樱桃番茄等食材。

将蔬菜食材放入清水中浸泡5分钟，用水冲洗干净。然后分别处理好玉米粒、秋葵、苦苣、紫甘蓝、小乳瓜和樱桃番茄，使其变成易于食用的形状。

2、将所有食材放入容器中。

将处理好的蔬菜食材一并放入容器中，可以根据个人喜好和口感调整每种食材的比例。可以选择减肥效果较好的食材，并尽量保持蔬菜的新鲜度。

、拌入适量的沙拉酱。

将适量的沙拉酱加入容器中，根据个人口味选择不同口味的沙拉酱。酱料的选择可以根据个人的喜好和饮食习惯，可以选择丘比沙拉酱等品牌的沙拉酱，并按照自己的喜好拌匀。

4、一道时蔬沙拉分分钟搞定啦～

现在，我们可以尽情享受这道美味的蔬菜沙拉了！它既营养丰富又清爽解暑，是夏季晚餐中的绝佳选择。

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