26个1分钟就能完成的生活好习惯西宁晚

今天介绍的书籍是《精彩人生的一分钟小习惯》，书很一般，但内容非常适合当成天行动，从书中挑选出几十个1分钟就可以完成的小习惯，可以根据个人需要来找到适合你的开始天行动。年第34本书正文1、能减肥的吃饭顺序这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。2、细嚼慢咽1分钟每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人是强迫症也有类似的行为。3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。对身体有很多好处。4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去5、要是天气好有太阳，晒1分钟如果早晨是个好天气，我会起床后就马上打开窗户，然后在阳台上将双手向着太阳高高举起，伸个大大的懒腰再做深呼吸。6、1分钟食谱。把当季的蔬菜做成蔬菜干。比如：萝卜，买回来切成薄片然后放到太阳下晒干。24小时后，洗洗就能吃。紫甘蓝直接撕碎或者切成丝，撒上一点点盐，放到容器中腌一晚上，就能吃。要先将柠檬放在菜板上滚动1分钟，手动就能榨取出最大量的汁。在保存菠菜、油菜、水菜等叶状蔬菜时先用报纸包好，然后装进塑料袋放入冰箱保存。不过在把菜装进塑料袋时应该先“呼”地吹口气然后再把袋口系上，这样保存的时间更长。（Time：30秒～1分钟）7、1分钟的简单运动挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。1分钟就能轻微出汗深蹲也可以从1分钟开始，看看自己能完成多少个，可以慢慢增加到50次、次。花上1分钟做下拉伸运动，就能让你身体舒服一些。Plank也可以从1分钟开始挑战矫正身姿从可以1分钟靠墙站开始8、家里买一个全身镜，每天可以用1分钟拍下当天的服装搭配，还可以检查下自己的容貌9、1分钟自然妆在洗脸后拍点化妆水再涂点乳液。要让疲惫的容颜看起来更有精神一些的时候，会在乳液里混合一点粉底涂在脸上。只要再画上眼线涂上口红，1分钟就能搞定10、1分钟改变自信在逛街的时候可以通过橱窗里映出的影子来检查自己的姿态。当你感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，会挺直腰背。11、每天早晨称体重，并记录。我一般是用体脂秤12、1分钟确定服装搭配前天的文章介绍了一种基本型的服装搭配，可以平时根据不同场景准备好几个固定的服装搭配。然后睡前准备好第二天要穿的衣服。早上起床，1分钟就能搞定13、女士习惯：首饰用完后马上包起来。金银类的首饰在接触空气后会变黑失去光泽。特别是银鉓，用铝箔包起来只需要1分钟14、每天早晨出门之前，我一定会把昨天穿过的鞋子收起来。15、不压抑自己的悲伤伤心的时候就放纵自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。发泄1分钟就可以了。悲伤的音乐听过1分钟左右之后改听欢快的流行音乐16、1分钟深呼吸。苹果手表上有个呼吸，我认为这是最有价值的功能，每天多来几次能对你有很多好处17、给自己准备一点儿放松的时间在房间里喷点柑橘系的芳香剂有利于心情平静。听听莫扎特、欧洲爵士乐或者比吉斯的CD18、花上1分钟去写感谢卡准备一个专门装卡片的抽屉，里面放上很多卡片，觉得对你有帮助或会值得感谢的人，可以手写一张卡片，然后送出去。淘宝上就能买到，还可以买个小铁盒，随手携带，我收到过好多张，每一张印象都很深。19、偶尔改变自己的行动模式比如早晚找条路走、换着新的饭店吃饭、变换新的菜式。20、1天攒1枚硬币21、把表调快“5分钟”22、每天感恩1分钟23、阅读从每天10页或1分钟开始坚持，有兴趣就继续读下去。24、1分钟家务打扫之前：给物品安排一个固定位置，使用完毕务必放到原处买东西之前，花1分钟确认是否真的想买，提醒自己空间是有限的。所持物品与收纳空间的比率保持在70%最合适。掉落在地板上的垃圾和物品一定马上捡起来。内衣和袜子每天都洗，绝不积攒。认真洗碗。量少的时候先手洗，再用洗碗机洗。厨房哪里脏了马上擦拭，用过之后也要马上擦拭。到家时将脱下的鞋子摆好，出门时将昨天穿过的鞋子收起来闹钟表面、门把手、镜子等所谓的“反光物品”，如果擦得干干净净会让房间看起来更加整洁干净。让用水的地方保持干净的秘诀是用过之后马上“擦水”。服脱下来扔进洗衣篮或洗衣机里时就分好类25、早晨简单冲个热水澡花上3、5分钟，能你精力充沛26、离开桌子时，花上1分钟把乱七八糟的东西收拾起来天行动读者反馈

KF刘龙飞

喃微打卡，练字一小时（正儿八经的练字从三月开始，每天坚持到现在五十多天了，18年总是断断续续的三分钟热度，19年决定要最好的事情就要努力做好，被人羡慕的背后都是要付出时间和代价的）刷题两百一章节课程，考试倒计时啊，总复习还没完成一遍我要废了。keep瑜伽半小时。加油这，就是明天的西宁！你会喜欢这，就是明天的西宁！青海公布一批案件明天起，西宁四条道路封闭施工来源：warfalcon编辑：李雪