父母天天跟风做网红食品,正在毁掉孩子免疫

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最近这两天网上各种风靡自己在家里做电饭煲蛋糕或是风味凉皮，虽然工序复杂、步骤繁琐，但是很多爸妈在家里闲来没事也都热衷于尝试，就是为了让自家孩子也能吃上各种新鲜时髦的食物。

孩子们吃这些网红食品当然各种开心，毕竟平时吃的机会少，爸妈们在家里一顿忙活，换个花样肯定不错。但在这一非常时期，爸妈们其实更应当把重点放在提升孩子的免疫力上。

现在正是春冬交替时期，天气冷热不定，多发感冒、咳嗽等症状，提升孩子免疫力迫在眉睫，才能让孩子免受各种疾病之苦。

在非常时期，我们应当怎么样去照顾孩子呢？孩子们怎么吃才能够让免疫系统保持强大更加健康呢？爸妈们可以从以下几个方面去努力。

多吃高蛋白含量的食物

在一日三餐中一定要给孩子多吃一些高蛋白质含量的食物，这些食物能够帮助孩子增强体质，提升抗体，对于外来疾病的入侵也有很好的抵御作用，哪些食物多富含高蛋白质呢？

肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉，建议多吃牛羊肉，深海鱼类。豆制品：黄豆、青豆、黑豆，其中以黄豆营养价值最高。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，每天鸡蛋最多不超过三个。奶类：牛奶、羊奶、马奶等，每天保证毫升以上。

适当增加蔬果所占比例

蔬菜水果中含有丰富的纤维素以及各种营养素、矿物质，对于孩子的成长以及发育起到非常重要的作用。很多孩子不喜欢吃蔬菜，家长朋友们可以给孩子包一些馄饨、水饺、包子、菜饼等，或是把蔬菜剁碎放在丸子里，一起让孩子食用。

在春季的时候，多给孩子选择一些深色的蔬菜，比如油菜、菠菜、荠菜、韭菜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等这些都有丰富的营养。

在给孩子选择水果的时候，多选择一些当地的、当季的水果给孩子食用，避免吃一些热带进口水果，一般多属于寒凉性质，容易对孩子的脾胃造成负担。

注重粗粮食物代替主食

现在特殊时期，孩子一般都宅在家里，运动量较少，所以多吃一些粗粮来代替主食，也能够帮助孩子很好的吸收和消化，不会让孩子出现便秘的情况。

粗粮的食物可供孩子选择的有燕麦、红薯、南瓜、山药、紫薯、小米、玉米等，这些食材都可以直接替代主食。家长朋友们可以做一些小饼，或是把这些主食熬煮在汤内，都是不错的选择。

孩子较小的话可以做成泥状，让孩子直接当主食食用，都能够让孩子很好的吸收补充身体所需的营养。

每天尽量摄入多种食物

很多家长都知道想让孩子营养均衡，但是又不知道具体如何去操作，其实最简单的方法就是每天让孩子吃多种多样的食物，这样就能达到饮食均衡的目的。

日常最好能够保证两荤三素，这样才能基本上满足孩子一日的营养所需。在给孩子做食物的时候，最好能注重一些颜色搭配，五行对应五色：

红色的食物补益心脏，比如红枣、枸杞、红豆、西红柿等；黄色的食物补益脾胃，比如玉米、南瓜、红薯、小米、玉米等；绿色的食物补益肝脏，比如菠菜、油菜、西兰花、绿豆等；黑色的食物补益肾脏，比如黑豆、桑葚、黑米、乌鸡、黑枸杞、木耳等；白色的食物补益肺部，比如白萝卜、银耳、莲子、百合、雪梨等。在日常做饭之前，可以全家人一起商定好菜谱，把颜色的搭配和营养食材的搭配一起考量进去，这样对于孩子的身心健康以及增强食欲，提升身体的免疫力，都有非常好的作用和效果。

按需补充复合性维生素

很多家长热衷于给孩子补充各种进口的维生素，如果孩子蔬菜水果每天吃的量不够的话，可以适当的补充一些，根据自己的不同情况而定。

但是家长朋友们一定要明确“是药三分毒”，千万不要盲目进补，跟风购买，为了补而补。如果孩子的一日三餐营养搭配合理，孩子的生长发育指标都没有出现低值，则无需进补。

因为补充过多的维生素等营养品，可能会造成孩子身体肾脏的负担，补充过量吸收不了就可能引发身体疾病的问题。

保证补充身体所需水分

孩子每天一定要补充充足的水分，这样才能避免孩子上火的情况。如果孩子爱吃零食的习惯，喝水不足就会造成脾胃虚弱，容易感冒、咳嗽一点都不感动，咳嗽。

每天喝水一定要喝白开水，温热为最佳选择。千万不要拿牛奶、饮料、果汁等液体来替代饮白开水，一日三餐可以多喝一些米粥，也是补充身体水分，非常好的选择。

在孩子洗澡前后、饭前餐后都可以适量饮水，睡觉前也要给孩子补充水分，避免因为室内太干而夜里有干渴的情况，容易影响孩子的睡眠质量。

总结：

孩子的免疫力完全是可以靠日常的饮食吃出来的，一定要吃得健康、吃得营养才能提升孩子自身免疫力，还能促进身体发育，提高智力。

在给孩子做食物的时候，也可以多花些心思，多做一些卡通的造型，相信孩子会爱上吃饭，也会增进亲子感情，毕竟吃是一件多么幸福的事情啊！

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