腿粗的人,说明体内缺乏维生素B族事实真是

2025/3/25 来源：不详

你，或者你身边的女性朋友，有没有经常抱怨：腿怎么这么粗？到底如何才能瘦下去？有的人采取局部瘦身的方式，可最终都没有达到很好的效果。今天告诉你一招，通过“吃”来解决。

如你听没听说过，腿粗的人，说明体内缺乏维生素B族？事实真相真是这样吗？

大家先了解下维生素B族，维生素B族所指的是人体内糖类、脂肪、蛋白质都或不可缺的营养素，而它本身是一个大家族，包括维生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17等等。

在这么多的成员中，人体常用的包括维生素B1、B2、B6、B12等等，有的人不懂，它和腿粗有什么关系？

上面提到，它可以参与脂肪等供能营养物质的代谢，它还对肝脏有着至关重要的作用。一旦机体缺乏维生素B族，将会出现全身疲惫、乏力、恶心、呕吐、神经错乱、口腔炎症、眼部炎症、记忆力减退、脚气病、贫血、皮肤黏膜受损、消化不良、腹胀、心烦意乱等不适。

对于腿粗的女性，若你体内的脂肪代谢受到影响，不妨试着补充下维生素B族，或许你会收到更好地效果。

另外，大家尤其要注意的是，在现代饮食中，也让人们缺乏维生素B族。

如典型的饮食过于精细，在现代人的餐桌上，多是精白米面，如富强粉、小麦粉、大米饭等等，在多次加工下，虽然它们的口感越来越好，但同时也让其中的维生素B族越来越少。

这也是为什么长期食用细粮的人，更容易缺乏维生素B族的原因。相反，人们要适量添加富含维生素B族的粗粮，如全谷物、杂豆类，在精细主食的基础上，适量粗粮可起到营养互补的作用。

除了五谷粗粮以外，在日常生活中，还有很多食物含有维生素B族，如新鲜蔬菜水果，包括深色蔬菜，西兰花、紫甘蓝、紫菜、绿叶菜，还有瘦肉类、蛋制品、乳制品等等。

当然，最后还需要大家做的是饮食均衡，按照中国营养学会以及最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天成年人至少食用12种食物，每周需达到25种食物。

同样营养均衡，也对想要减肥的人群有益，有助于减少高脂肪高热量的食物摄入，进而更好地控制体重。