一周工作日,不重样的晚餐,低脂粗纤维多,

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夏天天气热，我家餐桌上大鱼大肉少，绿叶蔬菜多，粗粮粗纤维多，网友说：你家这是减肥餐吗？的确，我家人都不胖，而且都是被人羡慕的苗条，这一点足以让我自豪，为什么呢？主要是我每天都坚持自己做饭吃，我家从来没有吃过外卖，其次是做饭注意粗细搭配，我家餐桌上从来不缺粗粮，营养均衡，吃的健康，少油少盐少糖，低脂粗纤维多，几乎就是减肥餐，所以才不用刻意减肥，怎么吃都吃不胖。今天给大家分享一周工作日的晚餐，每天下班后不知道吃什么饭的可以参考一下。第一天的晚餐：牛肉炒茭瓜，豆角炒土豆，这两个菜都比较简单，先把蔬菜清洗干净，切好，同时用两个炒锅炒菜，中间就不用洗锅了。米饭是用大米和黄米混合蒸出来的二米饭，黄米是粗粮，口感比较粗糙，大米和黄米的比例是6：1，这样蒸出来的米饭柔韧劲道好吃，不粗糙。第二天的晚餐：炒冬瓜，蜂蜜香蕉苦瓜，大米饭，最近虽然说立秋了，但是天气依然特别热，并且干燥，家人都有点上火了，所以今天的晚餐主要以清热解毒、润肺为主。冬瓜有清热解毒的作用，苦瓜也有清热解毒的作用，对于秋燥引起的上火效果很好，这几天就多吃一点。第三天的晚餐：豆角西红柿揪面，凉拌紫甘蓝，夏天太热了，我家吃面的几率大大地减少了，豆角西红柿揪面酸爽鲜香，凉拌紫甘蓝清脆嫩爽，一人一碗面，吃完全身冒汗，舒服至极，比吃大餐还过瘾。第四天的晚餐：清炒油菜，茭瓜炒肉，米饭是用大米和玉米粒混合蒸出来的，大米和玉米粒的比例是8：1,玉米粒口感也是比较粗糙的，按这个比例蒸出来的米饭吃着很劲道有味。第五天的晚餐：红烧茄子，凉拌紫甘蓝。凉拌紫甘蓝吃起来清脆鲜香，富含花青素，孩子还专门让我多吃一点，说多吃能让妈妈越来越年轻漂亮，孩子也是用心良苦啊！也在为妈妈能越来越年轻操碎了心。工作日的晚餐主要以操作起来比较简单为主，一家人吃完饭还要出去散散步，做太复杂的饭菜花费的时间太多了，饭后就没有时间去散步了，炖肉一般都会放在周末做，我家人最喜欢吃的肉就是炖肉，少油无油烟，给肉里面再炖上一些蔬菜，比如土豆、冬瓜、山药、莲藕等，蔬菜吸收了肉汤的鲜美，变得分外的有味道、好吃。而且肉汤也特别好喝，美美地喝上一碗肉汤，那种满足感、那种幸福感，只有爱喝肉汤的人才能体会到。一周工作日的晚餐不重样，虽然简单，但是好吃养胃，低脂肪，粗纤维，少油少盐少糖，对于上班族来说，每天下班后，全家人在一起享用晚餐，就是一种幸福和满足。这就是家的味道，厨房的温馨，幸福的日子。每天不知道吃什么？更不知道做什么？没关系，看看美食文章也许能给你带来启发。家常美食天天见：每天都会分享原创家常美食做法。喜欢可以