天冷,早餐喝点热乎的粥,营养暖胃,健康百

天冷早餐喝点热乎的粥，营养暖胃，健康百搭，每天一碗喝不腻。天越来越冷了，北方已入深秋，早餐就想吃热乎乎的东西，只有胃暖暖的，出门身上才会热热的哦。早餐还要多来点花样，每天一碗热粥，天天不重样。不管是甜粥或是咸粥，想快速煮粥也会有窍门的：一是：不管什么米最好浸泡一下，米吸饱了水分，这样可以快速的把粥煮黏稠。二是：最好选用高压锅或是电饭煲，这样比单纯的普通锅煮粥要省时间。燕麦粒克香蕉1个小番茄4个橙子1个果干适量干果少许蜂蜜1勺1.燕麦粒洗净用开水浸泡15分钟，倒入高压锅，加阀加盖大火上汽转中小火7分钟关火自然泄气2.煮粥期间，橙子去皮切片，香蕉去皮切片3.小番茄洗净切成4瓣，葡萄干、蔓越莓干洗净，果仁去皮留仁4.碗中盛入燕麦粥加入适量水果和果干，最后淋入蜂蜜即可食用胚芽米克鱼片8片秋葵3根香葱2棵姜3片白胡椒粉少许料酒1小勺盐适量1.胚芽米用水投洗干净，倒入清水浸泡15分钟2.锅内加入开水倒入米加入几滴食用油加盖选择煮粥程序开始煮粥3.片好的鱼片用盐抓洗2遍后冲净控加入葱丝、白胡椒粉、盐、料酒、淀粉上浆腌制5分种4.看到粥煮得粘稠后倒入鱼片煮至成熟（不要搅动，以免鱼片碎掉）5.最后倒入秋葵片即可，盛碗表面撒香葱碎即可食用香米克胡萝卜1个豌豆(鲜)60克莲藕1节紫甘蓝适量1.胡萝卜去皮、莲藕去皮切丁，紫甘蓝切成碎粒2.豌豆回温（豌豆上市时多买一些冻在冰箱里随吃随取特别方便）3.大米洗净倒入电饭煲，加入适量水，倒入莲藕丁4.设置煮粥模式，启动程序开始煮粥5.30分钟后倒入豌豆粒、胡萝卜丁加盖继续煮至程序结束6.加入适量盐或是糖调味后倒入紫甘蓝碎搅匀即可食用大米20克江米25克红薯1个马蹄6个红枣8个1.马蹄去皮洗净、红薯去皮切块2.电饭煲加入投洗好的米加入适量水和红枣3.选择煮粥程序，30分钟后加入马蹄继续程序4.10分钟后加入红薯继续程序，直至程序结束大米40克糯米40克虾仁6个扇贝肉4个皮蛋1个小番茄5个芹菜少许白胡椒粉少许鸡精适量1.松花蛋去皮切小丁，香芹洗净切小丁，小番茄去皮备用2.虾仁去虾线、扇贝肉去腮囊洗净用开水冲10秒去腥3.两种米混合投洗干净倒入电饭煲加水启动煮粥程序4.30分钟时加入皮蛋、白胡椒粉同煮，皮蛋不怕煮可以提早放入5.随后加入虾仁、扇贝肉同煮，虾仁和扇贝易熟煮时间长了口感不好，要晚点放6.最后加入芹菜丁和小番茄至结束，加适量盐调味即可不知道这些对您有帮助吗？喜欢用最简单普通的食材，给家人做健康的一日三餐。