天热了,8种含花青素的食材,女人记得

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对于经常熬夜和面对电脑工作的现代女性来说，青花素是很好的天然食品，能很好地保护女性的肌肤，能给肌肤建立屏障，抵御外界环境对肌肤的伤害，以下几

种含“花青素”的食材，建议女人朋友要多吃，花青素含量高，越吃越年轻。

1、紫薯

紫薯是很多减肥人士的最爱，高温饱腹低热量，而且里面含有丰富的花青素，每克的紫薯中含有的花青素是60mg，此外，紫薯还含有丰富的矿物质元素，氨基酸有很强的饱腹感。

所以说爱美的小伙伴千万不要错过字数，他的做法也比较多。喜欢的朋友可以在家蒸紫薯吃，还可以搭配各种谷物做成粥跟一些银耳，红枣，枸杞，煲成糖水等等都可以。

2、紫甘蓝

紫甘蓝是比较常见的紫叶蔬菜，在紫甘蓝的叶片中含有的花青素最为丰富，比例也相对较高，除此之外还含有丰富的微量元素紫甘蓝价格低廉，家家都能吃得起，建议春天可以多储存一些，保质期强也不容易腐坏。

紫甘蓝的吃法一般都是用来凉拌或者是炒菜都可以。但是在吃紫甘蓝之前一定要先下锅焯水，把紫甘蓝里面的草酸去除，最近大家也都在减肥，要是做减脂餐的时候加上一点紫甘蓝，不仅丰富了菜的颜色，还能有护肤的功效。

3、黑枸杞

在众多的食物中，黑枸杞可以称之为花青素之王，在每克的黑枸杞中就有毫克的花青素，是目前为止花青素含量最高的食物了，大部分的人对黑枸杞接触不多，其实它可以用来泡水喝，含有多种的营养成分。

在泡黑枸杞的时候一定要用温水，千万不能用热水，很可能会将黑枸杞体内中的营养物质被破坏掉。

4、蓝莓

以上都说了很多的蔬菜，下面就给大家分享一个含有花青素的水果，它就是蓝莓。蓝莓带所有含有花青素的植物中含有的花青素功能是最为优良的。每克的蓝莓含有高达克的花青素，女人常吃的话化妆品都可以省掉，但是新鲜的蓝莓不宜保存，最好是可以做成蓝莓酱。

5、黑豆

黑豆也是花青素含量很高的食物，并且蛋白质和氨基酸的含量也同样很丰富，适合女人们吃。加上多吃黑豆，对我们的头发也有很多的好处，我们可以将黑豆泡发好了以后打豆浆喝，或者是将它与其他的杂粮混合在一起，煮成稀饭等等都可以。

6、桑葚

作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。

不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！

而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。

药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。

美味

早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。

因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。

对于经常熬夜和面对电脑工作的现代女性来说，青花素是很好的天然食品，能很好地保护女性的肌肤，能给肌肤建立屏障，抵御外界环境对肌肤的伤害，6种含“花青素”的食材，建议女人朋友要多吃，花青素含量高，越吃越年轻。

我们为大家甄选的农家自制桑葚干，糖分充足，口感香脆甘甜，外形黑亮，果粒个个饱满，可以作为零食直接免洗食用。

小罐密封包装，不论您是带进办公室当零食，还是送朋友，外出旅行，携带都非常方便！

多种吃法·随心所欲

不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中

好品质，来自原产地

野生桑葚生长在新疆吐鲁番，得天独厚的气候，让桑葚干无论口感还是营养都有着绝佳的优势。

交通不便的地理条件反而让这里保留下了最原生态无污染的环境。

中国果桑之乡·新疆吐鲁番

这里产出的桑葚果粒大，营养丰富，富含氨基酸，维生素，胡萝卜素和花青素

每年是三月份，这里的桑葚开始陆续成熟，四月底大面积桑葚已经全部成熟，树上一串串红中透紫的桑葚散发着诱人的果香味

由于这里昼夜温差极大，特别适合桑葚聚糖，产出的桑葚干糖分充足，不但口感香甜有嚼劲，并且颗粒饱满，品质特别好！

桑葚在当地一直有“三月桑葚赛人参”的说法，可知其营养价值的丰富

桑葚外形饱满，粒大汁多，甜度高，口感纯

天然晾晒无添加

由于新鲜桑葚不好快递，所以需要晒干才能运输，每天清晨采摘，采摘桑葚也是个细致活，大妈一个人一早上也只能采摘20多斤新鲜桑葚

8斤鲜桑葚晒干才一斤，真的非常珍贵

虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，

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