西瓜会升高血糖吗血糖高的人到底能不能吃西

西瓜是夏天必不可少的消暑佳品，但王大爷这几天却为吃西瓜这事犯起了愁。

原来，王大爷患有糖尿病，确诊以来一直很注意自己的饮食，但几天前，王大爷的女儿说天气太炎热了，专门给他买了一筐西瓜来解暑。王大爷说怕血糖高不敢吃，女儿说她查过资料了，西瓜含糖量不高，糖尿病人也可以吃的，王大爷无奈只好收下，但心里却隐隐不安，怕吃了会造成血糖波动，不吃又辜负女儿一番好意。

西瓜含有大量水分，消暑败火，生津解渴，确实能起到解暑消除疲劳的作用。

那么，吃西瓜会升高血糖吗？糖尿病患者到底能不能吃西瓜呢？我们来看一下分析。

大概每克西瓜中，含有6克碳水化合物，西瓜的血糖负荷约为4.32，可见，西瓜并不会对血糖升高造成很大的影响。

糖尿病患者显然是可以吃西瓜的，但必须注意吃法和分量，吃西瓜不宜榨汁和削皮，直接带皮切块来吃，每次吃西瓜不要超过1斤。这样既获得了吃西瓜的好处，也不会摄入过多糖分，对血糖来说，相对可控。

糖尿病并不是因为吃多了糖引起的，糖尿病有一型糖尿病和二型糖尿病之分。一型糖尿病主要由遗传因素造成的，属于胰岛素依赖型糖尿病。而二型糖尿病则胰岛素抵抗为主，属于非胰岛素依赖型糖尿病，主要是由暴饮暴食和高脂血症这个高代谢综合征引起的，此外二型糖尿病还跟生活习惯不良、长期精神状态差、运动量不足等因素有关。

说到生活饮食习惯，糖尿病患者和高血糖人群需要注意这5个饮食细节

1.摄入适量蛋白质：如瘦肉、鱼虾，蛋奶、豆制品等都是优质蛋白质的来源，能有效帮助管理血糖，蛋白质和蔬菜都可以增加饱腹感，使身体不容易感到饥饿，但需要注意的是，如果肾脏功能不足，应该避免过量摄取蛋白质，因为摄入过多蛋白质会增加肾脏负担。

2、多吃蔬菜：蔬菜是是我们饮食结构中不可或缺的食物，蔬菜富含膳食纤维和各种维生素和矿微量元素，绝大多数蔬菜都不会造成餐后血糖升高，建议高血糖人群多食用深色蔬菜，如菠菜，紫甘蓝，西红柿等。

3、适量水果：大部分水果都含有丰富的膳食纤维和各种维生素，但水果本身也含有糖分，吃太多可能会导致血糖升高，因此，建议把水果当作正餐之间的加餐来吃，既能增加饱腹感，降低饥饿感，也有利于维持血糖稳定，减少波动。

4、补充降糖营养

高血糖重在长期的调养，因此，高血糖患者在选择降糖措施上，应该采取一些温和且安全的方法，食用一些三麦轻，这种降糖物质融合了多种植物提取物，如桑叶、苦瓜、藜麦等，容易被体内消化吸收，能够较大程度地帮助维持血糖稳定。

研究表明，三麦轻不仅包含了苦瓜中的降糖营养元素，还能够为人体及时补充硒、维生素等营养物质，可以有效清除体内沉积物，有助于调养胰岛功能，维持血糖正常。

5、避免精制淀粉：常见的精制淀粉有，白米饭，白面条，白馒头，白面包等，它们的食物纤维在加工时已经被大量去除了，只留下大量碳水化合物，因此血糖指数很高，进食这类食物之后会导致餐后血糖快速升高。