便利店里什么东西好吃又不会胖我这列份告诉

现在有很多人都忙得没时间自己做饭吃。比如上班族和在校大学生，上班族是忙着工作可能连买菜的时间也没有，而大学生住在学校就更不可能自己做饭了，在外面吃又嫌不合胃口，但他们想要自已亲自准备健康餐是不太容易实现的。

于是在这种情况下，便利店成了方便之选。而我也确实十分喜欢搜索便利店里的各种美食，可能你对便利店的美食的第一印象是“垃圾食品”，你会认为这些食物热量高，又没营养。

但其实遍布城市各大角落的便利店里是藏着很多低热量又营养的食物的。首先，我在这里要告诉各位，减肥不能过度，一名成年女性每天应保证摄入大卡，男性应保证摄入大卡。想要减少热量摄入也应保证热量赤字控制在总消耗的10%~15%之间为佳。

蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种物质是为身体提供营养的三大物质。我们在减肥的同时也要避免危害健康，例如碳水化合物占总能量供给的55%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白质占10%~15%，在减肥期间，可以增加蛋白质比例，减少脂肪摄入，但完全不吃碳水是不可行的，对身体不利，对此可以多吃些低热量的粗粮来进行补充。

一般在便利店常见的食物可以分为以下几大类：

1、冷藏柜

沙拉、饭团、三明治、便当、饮料等

2、热食区

关东煮、包子、烤物炸物等

3、普通成列区

面包蛋糕、糖果薯片等。

下面我就来说说我的推荐！

在冷藏区我要推荐的好食品还挺多的

培根煎蛋三明治（克）

总热量：大卡

推荐理由：培根和鸡蛋提供充足的蛋白质，并搭配上较多生菜和番茄，沙拉酱比例很少，在三明治中算是卡路里很低的了。

烤鸡卷饼（克）

总热量：大卡

推荐理由：鸡肉低脂高蛋白、又加入了大量蔬菜，总体热量也不是很高。

奥尔良烤鸡大口饭团（克）

总热量：大卡

酱牛肉真饱饭团（克）

总热量:大卡

牛肉也是减肥期很好的食材，除了牛肉和生菜以外，没有加入额外的沙拉酱，配料简单，味道也好，热量很低。

黑椒牛肉蔬菜沙拉（克）

总热量：大卡

推荐理由：非常健康

烟熏鸡肉蔬菜沙拉（克）

总热量：75大卡

推荐理由：热量非常低，这么大一盒才75大卡，里面加有生菜、番茄、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝，和让肉食党得到满足的鸡肉块。

明治低脂脂肪酸奶（克）

总热量：80大卡

推荐理由：纯味不甜只能买到大包装，有时候想喝小杯装的就会选这款吧。

如实酸奶（克）

总热量：大卡

推荐理由：国产酸奶的良心，这款也是便利店里难得的无糖酸奶，配的是自己调节甜度的蜂蜜宝。

椰子水（ml）

总热量：63大卡

推荐理由：椰子水热量低，不含脂肪和胆固醇。还能补充电解质，最适合减脂期作为运动后的补充，有些人可能会觉得味道有点怪，冷藏后比较好喝。

溏心蛋（50克）

总热量：64大卡

推荐理由：口感湿润非常完美，咸度适中，空口吃也刚刚好。

食蟹肉棒（克）

总热量：大卡

推荐理由：打开包装袋就能闻到浓郁的海鲜味，吃着也和传统印象里充满淀粉蟹肉棒不同，还原了新鲜蟹肉的一丝丝鲜甜的口感，很Q弹。

皮蛋瘦肉粥（克）

总热量：大卡

推荐理由：全家和罗森其实也都有皮蛋瘦肉粥，热量也是特别低，满满一大碗不到大卡，饱腹感很强。

看了推荐的的食物后，再来说说不推荐吃的食物吧。

蛋糕面包

热量高，大多含有反式脂肪酸，对身体不好，如果要吃还是尽量去专业的面包店比较好。

含糖饮料

糖分超标，还是多吃新鲜蔬果比较健康。

盖饭

油量过大，热量严重超标。

好啦，我推荐的便利店美食就到这里，你还知道便利店里有什么低热量的美食推荐吗？

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