明星减肥合集,每个明星的减肥方法各不同,

其实，明星真的好卷，一个个都瘦的，一起来看看她们都是靠什么瘦下来的吧：

虞书欣

1、吃纤维排毒素，抑制食欲；

2、喝冰美式抑制食欲；

、每天只吃几片沙拉；

4、活动量增加之后，每天也只是多吃口粥，饿得不行就加点水果。

袁姗姗

1、早餐：糙米粥；

2、午餐：清蒸鲈鱼+水煮青菜；

、晚餐：水煮青菜+紫甘蓝+茄子；

4、加餐：苹果+香蕉+坚果；

5、运动：10分钟热身+20~0分钟运动+10分钟拉伸+睡前揉肚子正反50下促进肠胃蠕动。

刘嘉玲

1、16小时轻断食（晚7点——次日11点），剩下8小时随便吃（16+8轻断食）。

2、不放纵让自己吃饱+喜欢的东西吃一两口+垃圾食品嚼之后吐出来。

李荣浩

1、一日一餐——午餐（水煮鸡胸肉+水煮西兰花+水煮红薯）

2、戒掉一切精细的淀粉（精制的米面之类的）；

、每日运动一小时，有氧运动、力量训练都可以；

4、早睡（比运动还管用）；

5、当你深夜饥饿难忍的时候，你要想到此时此刻脂肪正在被消耗，一切都值得了；

6、减肥最少坚持一个月以上（如果只能坚持两三天，建议不要开始，纯属浪费感情和时间）；

7、一个月后如果依然不瘦，建议改变自己的审美，觉得越胖越好看，以后就再也不用减肥了，一劳永逸。

8、以上内容纯属个人习惯分享，毫无任何科学依据，慎用。

王嘉尔（10天9斤）

1、运动：早起跑步40分钟(跑前拉伸)，偶尔睡前也跑步0分钟；

2、饮食：沙拉最多2份+排骨汤+维他命+益生菌+番茄(有行程时，喝冰美式消肿)；

、十天期间戒碳水。

陈乔恩（10天9斤）

1、早餐：半个西柚(可榨汁,无糖)+2个鸡蛋+2块培根；

2、午餐：半个西柚(可榨汁,无糖)+不限沙拉+不限肉类；

、半个西柚(可榨汁,无糖)+不限肉类+绿或红蔬菜/沙拉。

张天爱（7天10~15斤）

1、饮食:鸡蛋+黄瓜；

2、利用碎片化时间随时随地小运动；

、油炸食品不吃皮；

4、每个月有一个星期辟谷,早餐吃白煮蛋的蛋清,午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半。尽量(不吃晚饭+每天跑步)

5、意念克制:告诉自己忍过这5分钟,肥肉就不会贴在我身上了，这样5分钟+5分钟，就坚持下来了。

张钧甯

1、吃饭顺序:喝汤―青菜―蛋白质―淀粉；

2、不吃宵夜、不喝果汁和饮料；

、多吃新鲜水果；

4、坚持跑步11年。

伊能静（月20斤）

1、在营养师和健身教练的建议下，三餐高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖。

2、三餐变成烫青菜、鸡胸肉、蒸鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白，—天三餐都是水煮。

、坚持周一到周五,每天一小时健身,2天1次拳击。

4、可每天增加重训+有氧。

何穗（一周瘦五斤）

一周前五天早饭中饭吃得多些（相对何穗而言)，拒绝垃圾食品,晚餐以蔬菜为主。后面两天开始断食果汁，一周里面快走次。一周可以瘦五斤！

朴信惠

1、早餐:黄瓜+脱脂牛奶；

2、中午:半碗糙米饭+白菜；

、晚餐:黄瓜+白菜。

朴宝蓝

一天5顿减脂餐

1、早餐:西红柿+鸡胸肉+蔬菜+红薯；

2、中午:鸡胸肉沙拉+脱脂干奶；

、下午点:1只香蕉+个鸡蛋白+1个蛋黄；

4、晚上6点:红薯+鸡胸肉+蔬菜；

5、晚上9点:香蕉+2个鸡蛋白+1个鸡蛋黄+个核桃。

颖儿

吃饭只吃三分饱，该吃的吃，不该吃得不吃。零食一两口，饮料也控制。胃会慢慢变小，运动逛街减肥。失败减肥法:每天一粒老干妈，每天半个柚子减肥法,每天一大杯果粒减肥法,每天一个苹果减肥法。

小辰提醒：

减肥是为了让我们变得更美更健康，明星的减肥方式一般是针对短时间内需要体重大幅度下降的人群，有些也是不计后果的。

所以，以上小辰收集的明星减肥方式仅供参考，大家量力而为哦!

tips:其实有些明星的减肥食谱都还不错,对于我们普通人来说,每日还要上班、上学,有日常活动,在减肥的同时一定要摄取足够的日常所需营养。高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖,就是不错的选择。