得了脂肪肝咋办经常用紫甘蓝番茄和绿叶菜

2022/10/26 来源：不详

每到例行体检的时候，公司里的中年男性多多少少都被检查出脂肪肝。但是大多数人觉得身体没什么问题，并不把它当回事，毕竟喝酒好办事，应酬还是少不了的。

殊不知脂肪肝会逐渐发展，如果不加以阻止很快会发展成重度，到那时肝硬化还会远吗？

脂肪肝是怎么形成的？

肝脏是人体解毒的器官，也是中转营养的场所。食物消化吸收后由血液运输进肝脏，经过肝细胞处理后再运输到全身。而脂肪肝的产生就是因为肝脏吸收脂肪出了问题，或超过了肝脏的处理能力，使脂肪沉积在肝脏中造成的肝脏病变。

长时间积累下去，肝细胞还会招来免疫系统攻击，引发炎症，慢慢地使肝脏纤维化，向肝硬化发展。

轻度脂肪肝没有什么表现，所以会被很多人忽视。一旦发展到中度，人就会开始出现乏力、呕吐等症状。脂肪肝不仅损害肝脏，还伴随并发症，产生糖脂代谢异常等现象，对全身组织器官都造成很大影响。

简单地来说，除了遗传因素以外，摄入过多脂质、肥胖、糖尿病、酗酒等都可能使肝脏代谢出现问题，导致脂肪肝。

日常生活中，脂肪肝患者应该怎么吃呢？

根据脂肪肝的形成原因我们可以看到，在遵循医生要求用药以外，要治疗脂肪肝还要在吃上下工夫。

为了减轻肝脏负担，脂肪肝患者最好遵循少食多餐的原则，不要一次吃太多。此外，一定要少吃煎、烤、炸的食物，脂肪含量高的食物最好不要碰。酒能不喝最好也不要喝了，不要存在侥幸心理。

那么什么能吃呢？推荐大家每天吃一盘大拌菜。甘蓝、黄瓜、卷心菜、苦菊、生菜、小西红柿都是很好的选择，种类越丰富越好。

蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，紫甘蓝中还含有抗氧化物质。凉拌着吃可以保留大部分营养素，而且在炎炎夏日非常地清凉爽口，但是注意不要放太多糖和盐，而且一定要冲洗干净，不要跟生肉放在一起切，以免造成微生物交叉污染。

另外，主食吃一些粗粮杂豆，肉食采用蒸、煮、炖的烹饪方式更为合适。

最后，合理控制饮食之后还要适当地锻炼，增加一些强度稍大的运动，达到体质指数下降和腰围减小的目标。

各位朋友，你喜欢吃大拌菜吗？你还知道哪几种蔬菜可以一起凉拌吃？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。