9种紫色花青素坚持吃,养出冷白皮
2025/2/18 来源：不详#新年健康饮食计划#
9种紫色花青素食物坚持吃，养出冷白皮
1.葡萄（提亮肤色）
花青素含量：3-9mg
含丰富的维生素，花青素可以清除自由基，提亮肤色
2.茄子（降低血脂）
花青素含量：mg
茄子中含有皂苷类化合物有很好的抗疲劳、降血脂的作用
3.洋葱（降低血糖）
花青素含量：mg
洋葱不管生吃还是熟食都有降血糖的效果
4.紫苏（开胃散寒）
花青素含量：47.4mg
多吃紫苏能健胃，煎水喝对症状较轻的风寒感冒有一定效果
5.蓝莓（改善视力）
花青素含量：11-26mg
除花青素还含有大量蛋白质维生素及多种微量元素常吃蓝莓可以改善视力提高抵抗力
6.紫甘蓝（减脂必备）
花青素含量：.3mg
可以降低胆固醇，有利于人体对脂肪的消耗
7.桑葚（养胃助消）
花青素含量：1.4-mg
桑葚能促进胃液的消化，胃口不好时用桑葚来煮粥
8.紫米（养颜）
花青素含量：13-mg
紫米每千克中含铁16.72，多吃可以美容养颜
9.紫薯（抗糖、抗氧）
花青素含量：20-mg
含丰富的膳食纤维，维生素微量元素跟花青苷高效抗氧化且能促进肠道蠕动
科普养生，仅供参考，下期见
