开胃小菜紫甘蓝炒滑蛋
2022/11/15 来源:不详紫甘蓝又叫做红椰菜,属于甘蓝菜的一种,紫甘蓝可以拌在沙拉中生食,也可以熟食,营养非常丰富,比一般的甘蓝的营养成分还要高。紫甘蓝的色素非常丰富,所以做菜的时候经常会有餐具以及其他食材被粘上黑紫色。紫甘蓝的出现时间也算是比较短,在一般家庭餐桌上出现的频率也不算太高,其实紫甘蓝很好入菜,今天介绍一道超级简单的紫甘蓝炒滑蛋。
原料
紫甘蓝g鸡蛋2个辅料
食用油适量盐适量白醋适量制作过程
1,准备好紫甘蓝和鸡蛋。
2,将两个鸡蛋在碗中打散。
3,紫甘蓝洗净后切成丝。
4,热锅冷油,将紫甘蓝倒入锅,加少许白醋翻炒均匀。加少许盐调味,盛出备用。
5,同样热锅冷油,将鸡蛋液倒入锅中,快速翻炒,加少许盐调味。
6,转盘时可以将紫甘蓝围在周围,鸡蛋平铺于中间,一盘美好的菜就完成了。
烹饪技巧
炒紫甘蓝的时候要加少许白醋,可以使紫甘蓝保持鲜艳的紫红色。适宜人群
1-3岁
标签
餐次分类
中晚餐
推荐理由
紫甘蓝富含维生素C,较多B族维生素,还有丰富的花青素甙和纤维素等营养素,紫甘蓝中的硫元素有杀菌止痒的作用,对于保护皮肤十分有利。鸡蛋营养十分全面,对于宝宝来说是一种营养密集型的食物,丰富的蛋白质、矿物质都是宝宝成长所需的必要营养。
小贴士
紫甘蓝最好先洗再切,有助于防止过多的维生素和矿物质的流失。