紫甘蓝女性经常吃,排出黑宿便,瘦出小蛮腰

紫甘蓝女性经常吃，排出黑宿便，瘦出小蛮腰，搭配黑木耳简直是天生一对，克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍，这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。黑木耳被现代营养学家盛赞为“素中之荤”，是排毒补血的好食品，其中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，

紫甘蓝包饭团

By追求

配料：

米饭适量、紫甘蓝半棵、沙拉酱适量、火腿肠半块、鸡蛋1个、花生油适量、精盐适量　　　　

烹饪步骤：

1.拿出一个鸡蛋打散，在锅里到一点油，把打散的鸡蛋液倒入锅里摊饼

2.火腿肠切条

3.锅里倒油，切好的火腿肠放入油锅里煎，煎至两面金黄盛到盘子里备用

4.紫甘蓝切条后放入少量的盐

5.在寿司帘上面铺一层保鲜膜，在把米饭铺在上面

6.把鸡蛋饼铺在米饭上，在在上面涂一层沙拉酱

7.在沙拉酱上放上煎好的火腿肠，紫甘蓝然后卷起来

烹饪小贴士：

：紫甘蓝半个、干木耳15克、大蒜3瓣、香菜3根、熟芝麻2勺、香醋1勺、生抽2勺、花椒油半勺、辣椒油1勺、白砂糖半勺、盐半勺、油适量1、紫甘蓝不用刀切，而是用手撕开，口感会更好些。2、木耳泡发的时间不宜过久，特别是夏天，泡久了会滋生出细菌。隔夜的黑木耳就不要食用了。3、有些人不喜欢吃香菜，一闻到香菜的味道就难受，如果不喜欢吃香菜，可以不加。这样就可以掌握技巧了

怎样和黑木耳炒才能更入味？

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