分享我家一月晚餐,有荤有素,营养均衡,精

2023/3/28 来源：不详

分享我家一月晚餐，有荤有素，营养均衡，精致又美味，朋友都羡慕。我和老婆的工作都属于比较忙的那种，早饭都是在路边摊解决，午餐公司有工作餐，只有晚餐是我们一天中难得的共处时间，因此我家晚餐做的都比较丰盛。虽然做的菜品不多，但是几乎每天都有荤有素，营养搭配很均衡，看着精致，吃着美味，朋友们见了特羡慕。

第一天：素饺子、白灼小章鱼、清炒佛手瓜，饺子馅是西葫芦、鸡蛋和虾皮。

第二天：板栗烧排骨、家常炒花菜、清炒豌豆尖、大米小米二米粥

第三天：杂粮饭、卷心菜炒粉丝、拌木耳西葫芦、白萝卜牛骨汤

第四天：燕麦米大米杂粮饭、金汤肥牛、手撕莲白

第五天：杂粮粥、炖牛肉、凉拌莴笋丝、芹菜炒豆腐干

第六天：花生白米糙米粥、蒸山药紫薯、莴笋炒木耳、蒜苗炒鸡肉、螃蟹

第七天：豆饭、拌萝卜丝、烧面筋塞肉、煎蛋豌豆尖汤

第八天：花生粥、煮玉米、青菜炒油面筋、酸菜炒牛肉、炒土豆胡萝卜丝

第九天：杂粮粥、蒸紫薯山药玉米、芹菜炒鸡蛋、烧黄花鱼、毛豆拌茭白

第十天：凉拌木耳、虾仁炒蛋、荷兰豆炒牛排粒、烙饼、红薯玉米粥

第十一天：烫面卷饼、蒜肠、香菜拌土豆丝、黄瓜丝摊鸡蛋、小米稀饭

第十二天：松茸焖饭、茭白炒鸡蛋、芹菜拌花生米、清蒸多宝鱼

第十三天：花卷、玉米糊糊、牛肉、金钩海米拌芹菜土豆丝、炒花蛤

第十四天：米饭、凉拌紫甘蓝、荷兰豆炒香肠、煎黑虎虾仁

第十五天：清汤面、卤脊骨、茭白拌毛豆、苦瓜拌核桃仁

第十六天：米饭、芹菜拌鲜核桃仁、拌秋葵、烧鸡块

第十七天：杂粮粥、蒸鲈鱼、拌紫甘蓝、拌凉粉

第十八天：玉米面窝窝、大米小米二米粥、拌苦瓜、炒牛肉粒

第十九天：小米粥、茭白拌毛豆、腊肉炒荷兰豆、烧海鲈鱼

第二十天：道口烧鸡、炒花蛤、蒜蓉西兰花、杂粮粥

第二十一天：大米小米二米粥、凉拌苦瓜、荷兰豆炒虾仁、腊肉炒鸡枞菌

第二十二天：山东签子馒头、大拌菜、金钩海米烧冬瓜、鸡枞骨汤

第二十三天：煮玉米、榨菜拌毛豆、烧排骨、火腿焖冬瓜

第二十四天：烧黄花鱼、西葫芦炒鸡蛋、木耳拌黄瓜

第二十五天：杂粮饭、拌西兰花、拌毛豆茭白、冬瓜骨头汤

第二十六天：葱油拌面、凉拌木耳西兰花、冬瓜骨头汤

第二十七天：烤排骨、拌豇豆、拌卤花生米、煎马步鱼

第二十八天：蒸红薯、炒土豆丝、凉拌芦笋、番茄烩虾仁、酸梅汤

第二十九天：玉米、蒜蓉青菜、黄瓜拌羊肚耳、白茶树菇烧鸭子

第三十天：黄瓜鸡蛋虾仁饺子、凉拌豇豆、牛腱子肉、凉拌卤花生米