中年女性别太节俭,常吃这10种碱性食物,

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导语：年龄，对于女性来说是一道无法逾越的鸿沟，随着年龄的增长，女性皮肤会出现变化，想必各位都听说过“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”这句俗语。女性年龄越大，皮肤越容易出现暗黄，黄褐斑，皱纹，这或许是因为缺少雌激素。

所以说，中年女性别太节俭，顾家，多保养自己，常吃这10种碱性食物，或能补充雌激素，抗衰老。

中年女性别太节俭，常吃这10种碱性食物，+1运动或可“抗衰老”

第1种：苤蓝

苤蓝对于北方人来说，可能会非常陌生，但是若在南方沿海地区就非常受人们的欢迎了，苤蓝中含有丰富的碳水化合物，维生素，矿物质等营养物质，正常食用能够增强人体的免疫力，并且若被榨成汁服用。

内含大量的水分和膳食纤维，还能够起到排除毒素，防止便秘的作用，这类食物对女性也是非常友好的，因为属于碱性食物，能够起到明显的抗衰老作用。

第2种：紫色食物

提到紫色食物，可能很多人都会觉得非常的纳闷，那么到底什么时候才是紫色食物呢？紫色食物中含有一些营养成分，能够为我们的身体补充所需的营养这类食物通常含有较强的抗氧化成分，花青素含量也是相对来说比较高的。

常吃能够起到延缓衰老的作用，而且还有助于帮助子宫排出毒素垃圾，能够让子宫变得越来越健康，像紫甘蓝，紫薯等食物都属于紫色食物。

第3种：常吃榴莲

榴莲属于南部水果中的一个典型品种，这种水果含有十分独特的味道，喜欢吃的人难以割舍，而对于那些不喜欢榴莲的人，则希望尽力回避它。事实上，榴莲中含有十分丰富的营养物质，女人经常吃一些，有益于促进身体分泌雌激素，同时，它有较好的美容作用，有益于延缓衰老。

不过，小编想提醒您，榴莲含有较高的热量，如果吃得过多，身体容易上火，因此，应控制对它的摄入量。

第4种：皂角米

皂角米又称雪莲子，还有丰富的膳食纤维，能够再帮助为人体提供营养的同时，补充最天然的雌激素，促进卵巢排毒，维护女性的健康，属于纯天然的绿色滋补食品，并且除了煮粥以外，也可以煲汤时加入，女性朋友在平时都可以多食用一些。

不仅如此，皂角米中不含任何热量，因此多吃可以调节内分泌，调节体内水油平衡，分解体内脂肪，从而达到减脂瘦身的效果。所以说，多吃皂角米不仅有利于子宫健康，提升子宫免疫力，美容养颜，还能减脂瘦身，保持身材。

第5种：龙眼肉

龙眼其实就是日常生活中我们所说的干桂圆，其中含有一些独特的物质，可以为皮肤补充所需要的营养成分，同时也有助于帮助子宫补充所需要的营养。

中年女性的子宫，也是非常脆弱的，需要及时为它补充所需要的营养成分，才能够让子宫变得越来越健康，而且有助于延缓衰老。

第6种：铁皮石斛

铁皮石斛对女人来说也是一个很好的选择，它的一些营养物质可以滋养阴养血，非常适合女性食用，同时也适合雌激素分泌量少的妇女。

平时多吃一些铁皮石斛，可以帮助刺激雌激素分泌，并加速排毒，还能美化皮肤，有益于妇女子宫和卵巢的健康，因此，平时可以经常吃。

第7种：胡萝卜

提起胡萝卜，大家并不陌生，胡萝卜中含有大量的维生素和营养素，不仅能够帮助加快身体的血液循环和新陈代谢，更能够帮助我们的肌肤保持红润光泽。

有研究表明，如果每天晨起后空腹喝一杯胡萝卜汁，不仅能够给皮肤起到美白的作用，还能够有效帮助去除雀斑和暗沉。

第8种：红皮湘莲

红皮湘莲，其实就是日常生活中，我们所说的莲子汤的营养价值非常高，莲子中含有大量的蛋白质，常吃可以为我们的身体补充所需要的营养成分，可以促进体内雌性激素的分泌，能够让皮肤变得越来越有弹性，吸色也会更好，所以女性朋友在日常生活中常吃莲子，能够起到延缓衰老的作用。

第9种：榛子

如果女性朋友希望平时养护好自己的身体，那么可以适当地吃一些坚果，例如榛子，这是一个很好的选择。榛子的营养价值较高，很容易被人体吸收，与某些身体体质相比。

对于身体素质较弱的人来说，每天适量吃一点榛子，就可以为人体提供许多种必要的营养元素，并为身体提供能量，它还有助于消除体内的自由基，加速人体的新陈代谢，排除人体中的垃圾和有害物质，可减轻人体的负担，并有助于补充女性朋友的雌激素，延缓衰老。

不过，小编想要提醒您，榛子中的脂肪含量相对较高，如果食用过多会导致脂肪堆积，因此在食用时应控制摄入量。

第10种：鱼肉

鱼肉中富含多种丰富的蛋白质，矿物质以及人类所需要的营养，最重要的是脂肪含量要比其他肉类食物少很多，所以多吃一点，不用担心引起肥胖，尤其是对于经常熬夜的人，长期以往容易对神经系统产生影响，而丰富的B族维生素具有缓解失眠，焦虑等症状。

+1运动或可“抗衰老”——转呼啦圈

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结语：不管是减脂瘦身，还是美容养颜，饮食都是最重要的一个环节。如果想要减缓衰老，保持冻龄颜值，可以多吃以上10种碱性食物，有利于美容养颜，刺激雌激素分泌，让中年女性更美丽，在同龄人面前更自信，在配合上一项运动，效果会更好。