减脂期吃这菜好,做法简单不放一滴油,食材

夏天三伏天儿又到了，天天都是大晴天。差不多每天都在三十五度以上，真的是太热了。这么热的天儿，也不想吃东西，也不想吃饭，更不愿去厨房开火做饭，一说开火想着就热。大热天就想吃点凉的，连炒菜都不爱吃，就爱吃凉拌菜。大热天的，谁都不想去厨房做饭，哪怕炒个菜都得看火，不过这么热不爱吃东西，还能减肥呢！前天去超市买菜，看到一个不认识的菜，是玻璃瓶子装的，有点儿像卷心才。但咱们平常吃的卷心菜都是白色儿的，这个菜是红色儿的，问了问才知道这是红椰菜，不知道啥味儿，就买了两瓶，拿回家尝尝味儿。我把红椰菜做了一个蔬菜沙拉，菜都是选的不长胖的菜，能变瘦还能减肥，正好趁不爱吃饭，多吃点蔬菜。菜有紫甘蓝、西兰花、黄瓜、苦菊、小番茄、胡萝卜、包菜和圆白菜。夏天吃点儿清口的菜，能刮油还能变瘦，这也是我夏天变瘦的小窍门。想瘦的更快还得吃蔬菜，做菜时我一滴油都没放，能在短时间内瘦好多斤呢！瘦了人看着也好看，皮肤还能变好。做蔬菜沙拉，先买点儿紫甘蓝、西兰花、黄瓜、苦菊、黄瓜、小番茄、胡萝卜、包菜和圆白菜，一小勺子盐、一小勺儿胡椒粉和两小勺子白醋。先把买的菜洗净，切成小长丝儿。黄瓜切成片儿、胡萝卜切成丝儿。把苦菊洗净，切成小段儿。要是没买到小番茄，用圣女果替也行。把切好的菜们放在空小碗儿里，把红椰菜倒在小碗儿里，加一小勺子盐、一小勺儿胡椒粉和两小勺子白醋。这个红椰菜是咸的，还有点儿酸，所以菜里不能放盐多了。把小碗儿里东西搅匀就能吃了，这份蔬菜沙拉就做好了，不用倒油，而且热量还低，是夏天减肥的第一选择。小女孩们多吃点这个菜，还能减脂美白。红椰菜也是很开胃的菜，做成沙拉还能刮油，这个夏天吃它很清口的。像平常炒菜里，加点红椰菜也好吃，别忘了红椰菜里又酸又咸，炒菜少加点盐就行了。要不炒的菜就太咸了。炒菜炒咸了，菜里加点糖还能变淡点儿哦！夏天要多吃点菜，像苦瓜、红椰菜、紫甘蓝、西兰花类的，才能变得更瘦，让肥胖远离你哦！