年过40不显老的女人,很多都爱吃这4种食

年过40不显老的女人，很多都爱吃这4种食物，补气血更显年轻

总有人说：女人过了四十，就成了豆腐渣。可是，在当今这个年代，女人的选择也多了起来，就算是过了40岁后也可以选择更加美丽、优雅。而且也确实如此，很多女人40岁的年纪却有着20岁的脸，真的很令人羡慕。

这些看起来很年轻的女人，除开基本护肤保养以外，正确饮食也是一个重要原因，通过提倡的保养女人也可以持续保持青春靓丽，释放自信与风采。

下面将要详细介绍4种食物，在平常饮食方面要多吃，营养丰富，对女人非常友好，就算是已经过了40岁，依然能容光焕发，有少女风采。

紫甘蓝

紫甘蓝颜色漂亮，富含花青素，其属于舶来品，但是里面含有丰富的营养元素，根据烹制能够摄取丰富的维生素、矿物，使您由内而外释放出年轻的光芒。

将甘蓝切成片，胡萝卜、黄瓜、洋葱都切成丝状或者小块状，方便后面拌匀。

在一个碗中，将洋白菜、红萝卜、黄瓜和红洋葱混合在一起。

准备一个小碗，准备柠檬、食用油（橄榄油/椰子油也可）、少量盐、醋拌匀，做为酱汁。将酱汁撒到橄榄水果中去，用筷子轻轻地翻拌，保证一片蔬菜水果都匀称沾有料汁。

最后再撒上一点瓜子或是核桃作为点缀，即可食用。

绿豆

夏季最不可少的就是一碗绿豆汤，能通过够清热去火，除了提供多种营养，还有助于肌肤的补水保湿弹力，让你的皮肤焕发青春的光芒。

将黑豆放进出水中，用清水冲洗整洁，直至水变清亮。在一个大铁锅中，将绿豆和5一杯水一起添加锅里，放到中炉上烧开，随后转到文火煮约0-40min，或直至豆越来越绵软。此后加入适量老冰糖，拌匀，使之融解。小火慢煮至绿豆粥越来越粘稠，也可以根据个人爱好冷后服用，或加入适量冰块儿做为清凉的夏日健康饮品。

鳕鱼

银鳕鱼带有Omega-油酸，他们对女性健康有重要意义。长期吃鳕鱼，能够让你品尝美味的同时拥有健康和好皮肤。

鳕鱼片略冻结，并用厨房纸擦拭表层的水分。在一片鳕鱼上匀称擦抹食用橄榄油，并撒上盐和五香粉调料。在烘烤盘下铺上菠菜叶，将调好一点的鳕鱼片放到菠菜叶上。

将菠菜叶和银鳕鱼一起折起来，将卷好一点的鳕鱼放置于烘烤盘上，尽可能保证卷紧。在烘烤盘里的鳕鱼中滴上适量柠檬水，增加爽爆口感。

将烘烤盘放进加热至°C的电烤箱中，烤约15-20min，或直至银鳕鱼变熟、菠菜叶变松。取下烘烤盘，将烤出来的银鳕鱼菠菜卷摆盘，也可以搭配新鲜的水果水果沙拉或白米饭一同享受。

那些菜谱不但美味可口，同时饱含营养成分，即便是40岁的女士提也能保持健康与青春的外观。但是不要忘了，享有这种食物的与此同时，维持适当的运动与健康日常生活习惯，把它们作为维持青春靓丽偏好的一部分。

阿胶

除了上述所提到的三种食材，还有一种纯天然的女性补品——阿胶。阿胶是驴皮熬煮出来的胶质品，古代就是很多贵妇养颜佳品，更是杨贵妃杨玉环保持皮肤细腻的秘诀，其中含丰富的维生素、矿物，尤其适合女人朋友补血养颜。你可以选择直接买阿胶糕来品尝，每日1-2片，也可以把它放到热牛奶和热粥中服用。至于阿胶糕，下面给大家推荐款吧，都是大品牌旗下的，阿胶含量高很值得用来调理自己。

1、桃小闺手工阿胶糕

最好的阿胶都是来自中国的山东——东阿，咱们很多大品牌的阿胶全是从这里产的，桃小闺手工阿胶糕也是产自于此，而且桃小闺手工阿胶糕采用手工工艺。里面的原料和配料大家可以直接看到。最大的特点在于它的高含量的阿胶，达到25%。

补充一个知识，依据《阿胶糕》QB/T规定，“阿胶糕”这一品类中中阿胶成分(以阿胶糕对比中药材计)不得小于10%。而桃小闺手工阿胶糕的阿胶含量较高达25%，所以功效上也会更好，性价比也更高。

桃小闺手工阿胶糕很值得说的一点就是他的配料没有添加，阿胶用的就是优质黑驴皮，其他成分全是红枣子、核桃等，甚至都没有放白糖，这也是考虑到一些女性有控糖的计划。所以桃小闺直接放弃蔗糖，而改用木糖醇来增加风味。姐妹们可以放心的吃。

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2、东阿阿胶桃花姬阿胶糕

桃花姬阿胶糕是华润旗下东阿阿胶的休闲零食品牌。东阿阿胶也是有口皆碑，其口碑和品质都非常好的，很多人都是买来补血补气。看一下它的成份，你就会知道，黑驴皮搭配上核桃仁，芝麻花生等，口感软糯好吃，但是其添加了冰糖、麦芽糖浆，如果有血糖困扰的朋友吃的时候还是要注意一下！

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、福牌阿胶糕

福牌阿胶糕很有名，也是老字号了，山东的朋友肯定都是知道的，也是个大品牌了，名气不比东阿阿胶弱。

福牌产品品类比较多，除了阿胶糕之外，还有阿胶粉、纯阿胶等。独立包装的阿胶糕比较方便而且很好控制量所以一直吃阿胶糕，大家也可以根据自己的实际情况选择购买。

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自己也是经常吃阿胶糕的人，主要是对其效用很满意，对月经不规律，脸色差等有着很明显的改善~

不过也提醒各位不仅要注意饮食，平时上班也要注意休息，抽点时间运动一下，身体状态会更好！