二次感染来袭,提醒中老年人多吃3种早餐,

北京中科白癜风崔永玲 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5154120.html
小年一过，春节的序幕就正式拉开了，无论是大超市还是集市上到处都是买年货的人。另外，回家的人这几天将会集中回来，客流量将达到一年中的最大值。对此，多个地区发布提醒，第二波感染小高峰，可能就在春节这几天。而第三波感染小高峰可能将春节返城至3月份发生。对于“阳过”人，最怕二次感染，对此，有网友表示“第一波的感染还没恢复过来呢？”，“不说，感染后有抗体，有3个月的安全窗口期吗？对此，专家解释说：“奥密克戎有不同亚型，一个人感染一种亚型，建立了抗体，3-6个月之间是不会再感染这一亚型的。但是，可能会感染其它亚型。”钟南山院士也曾说过：“特殊时期，提高免疫力是关键。”因此，对于老年人来说，早餐要吃有营养一些，对提高免疫力有一定的积极影响。一、青菜小米粥小米的主要营养成分有脂肪、蛋白质、灰分、淀粉和还原糖等。其中，蛋白质主要有三种以上，分别是有谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等多类。适当吃一些小米可以保护胃黏膜、补益脾胃。需要了解的是，小米中缺少一些必需的“氨基酸”，最好和一些豆类、大米、面条等混合着吃，能够弥补它的不足。当然，我们也可以把小米和一些青菜混合使用。青菜中含有糖类、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、碳水化合物等多种营养成分，能够起到补充维生素的作用。比如，我们可以用芥兰+小米+红枣粒+胡萝卜丁一起煮粥，既美味又有营养，特别适合当早餐使用。二、鸡胸肉炒包菜鸡肉是我们日常采购清单中的常见食材，做法多样，非常受消费者喜欢。并且，肌肉中蛋白质含量高、胆固醇低、脂肪含量低，“适量”吃鸡肉可以预防认知障碍症和记忆力减退。需要了解的是，鸡肉中虽然蛋白质含量高，对于老年人来说要“适量”食用，不要一次吃得太多。包菜就是结球甘蓝，在四川和云南地区叫莲花白（四川、云南），也有的地区叫圆白菜。包菜营养元素很丰富，含有丰富的优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体等。例如，鸡胸肉丁+小块包菜+红椒+蒜片等一同炒着吃，既美味，又可补充叶酸，还是非常适合早上吃的。三、早餐鸡蛋饼鸡蛋是人们日常常吃的食物，是我们身体所需最好的营养来源之一。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。“鸡蛋饼”顾名思义，就是用新鲜的鸡蛋+优质面粉+淀粉+适量食用盐、鸡精、葱、油、等制作而成的一种食物。吃鸡蛋饼对于像我这样的上班族来说，他就是一个普通的早餐，能够吃饱不饿就可以了，对其营养成分并没有太看重。其实，鸡蛋饼中的蛋白质营养丰富，品质最佳，仅次于母乳，是早餐的最佳食品，不上火。以上这3类食物，虽然很普通，但适合大多数人食用，并且，价格还不贵。并且，能够提高免疫力、增强抵抗力，作为早餐还是不错的选择！您还知道哪些既营养又美味的早餐？期待您的分享，感谢阅读。