这6种食物富含能够保护视力的花青素建

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互联网时代，现在几乎人手一部手机，人手一台电脑了，看新闻，刷视频，看直播，网购，点外卖，线上买菜，在线教育学习，甚至在线购房，几乎都离不开“手机”和“电脑”。

有数据统计过，当下国人平均每个人每天在线玩手机，看手机，已经超过了5个小时了，可以说人们对于手机喜爱的程度，已经到了真正意义上的“爱不释手”。

人们在享受，手机支付，手机购物，手机学习，手机娱乐，手机买菜方便的同时，随之而来的一些弊端现在也出现了。比如“颈椎病”比如“近视眼”。

这类疾病特别是经常出现在“办公室的上班族，和学生党里”，所以我觉得有必要保护好自己的视力和眼睛了。因为一旦人失去了视力对于一个人而言将是毁灭性的打击。

对于保护视力，除了我们上学读书时候，经常做的“眼保健操”和“登高望远”之外，我觉得在日常饮食之中，也可以多吃一些富含“花青素”的食物，它可以有效的改善眼部疲劳，帮助恢复视力，比如以下这6种。

1：茄子

茄子是日常蔬菜之中经常吃的，但是却很少有人了解过“茄子”中，其实富含的“花青素”含量还是很多的，花青素是一种天然的，护眼的营养元素，可以有效地改善人的眼部疲劳，近视，能够对人体眼睛恢复视力起到一定的作用。

2：紫色葡萄

紫色葡萄是水果之中，常见的“紫色”食物，它不仅富含人体需要的“葡萄糖”，维生素，同时也含有大量的“花青素”，所以经常吃葡萄是可以起到，调节眼部视力，恢复眼睛视力，缓解疲劳的。

：紫薯

紫薯是人们不经常吃的“蔬菜”或者说是“主食”之一。其实好多人都没有意识到，紫薯其实营养价值相当丰富，经常吃它，除了可以改善人体肠道蠕动，便秘的问题，紫薯中含有的“花青素”含量也是很高的，而花青素众所周知是能够保护视力的一种“天然营养元素”，所以吃紫薯是可以起到保护视力的作用的。

4：黑玉米

黑玉米是玉米品种中，比较特殊的一个新品种，是最近几年新研发出来的，与其说它是黑玉米，不如说它是“紫玉米”，因为吃过它的人都知道“黑玉米”中，含有大量的“花青素”“维生素B族”而花青素，又恰好可以对人体的眼睛和视力恢复，起到良好的作用，所以建议家中如果有正在上初中的高中生可以多吃一些，对眼睛很有好处。

5：蓝莓

喜欢吃水果的朋友，应该对“蓝莓”有一定的了解，蓝莓原产地“欧洲”，最近十年才被国内引进，开始广泛种植，如今国内的水果超市里已经随处可见它的身影。吃蓝莓的好处很多，比如：保护视力，延缓衰老，还有市面上我们会看到很多超市里销售的“蓝莓果汁”，都可以起到这个作用。建议有条件的可以经常购买一些“蓝莓汁”来喝，对于上班族视力和皮肤都有好处。

6：紫甘蓝

紫甘蓝同其他紫色食物一样，同样富含对人体视力有益处的“花青素”，只是它作为蔬菜，许多人看它长相奇特，颜色与其他绿色蔬菜不太一样，所以平时购买它，吃它的人并不多，其实紫甘蓝也很好吃，它的烹饪方法，与绿色的甘蓝吃法几乎一样，比如可以拿来炒菜吃，又或者可以拿来做凉拌菜来吃，又或者用来制作“蔬菜鸡蛋饼”都可以，家中有正在读书的小学生，可以买一些回家常吃它，对孩子视力保护很有好处。

最后，细心的朋友应该不难发现，这些富含“花青素”的食物，原来都是紫色的，没错，其实一直以来紫色食物中含有的“花青素”都是最高的，所以，建议家中如果有经常用电脑，手机的上班族，戴眼镜的学生族，可以常吃以上6种紫色食物，对恢复视力，保护眼睛有一定养护作用。