不怕你羡慕,我一个月的早餐都不带重样的

三明治是1人早餐的最佳选择！做法简单--手脚再慢的人，10分钟内也绝对能搞定！营养均衡---有碳水有蔬菜有蛋白质，饱腹感超级强！最关键的是好搭配，万物皆可夹！能连吃一个月都不重样！这是我最近一周的早餐，我觉得你们可以羡慕一下三明治真的是随便组合一下，就能一个月不重样！1、吐司片我会冷冻保存，吃的时候煎一下！冷冻过的吐司片路里会降低，能少长肉！煎过和没煎的吐司吃起来就跟可乐有没有冷藏柜一样大的区别2、鸡蛋我一般就是吃水煮蛋或者煎荷包蛋。3、肉类培根、香肠、肉松、虾仁、蟹柳、鸡胸肉！啊有肉的早餐真的好幸福！4蔬果类我家冰箱常备的鲜蔬菜有番茄、黄瓜、包菜、生菜、紫甘蓝。冷冻室里是长期放紫薯泥、南瓜泥和土豆泥。蒸熟捣碎，分小块直接放冷冻。5其他酱料方面就是芝士片、海苔、番茄酱、蛋黄酱等等，这个范围就好大，根据个人口味选择吧！剩余的边角料，比如半根香蕉一小撮紫甘蓝的，推荐大家就顺手榨汁做奶昔，不浪费！然后接下来就分享下我最喜欢的4款组合吧！第一款紫薯香蕉肉松三明治紫薯香蕉组的香甜CP就是最棒的!即便压力再大每每吃完这个吐司我还是能感受到生活中那细微的甜~1紫薯蒸熟捣成泥，香蕉切片紫薯泥带有淡淡的甜味，很百搭啊，我每次会蒸五六个放冰箱，随取随用！2吐司放三明治机里，依次放紫薯泥，芝士片，香蕉片，最后盖上吐司3盖盖加热3分钟，完成！内心特别的软糯，香甜，饱腹感特别强！香蕉只要放半个就够了剩下的一半，和半根黄瓜，牛奶一起榨汁，清清爽爽！第二款芝士青瓜香肠三明治我觉得黄瓜比番茄更适合在三明治里当配角。汁水少！清甜！！爽脆！！！适合和我一样，熬夜之后就嘴里爱发苦头的同志们(ノ`⊿)ノ1煎一个鸡蛋2依次放上火腿、芝士片、黄瓜、荷包蛋4盖上一片吐司，依然是加热3分钟，完成！配一杯芒果蜜桃汁吧比例的话，大概就是1：0.8这两个水果都属于很自我的水果，碰撞在一起，香气特别浓郁热烈。第三款蛋黄酱三明治一不小心起晚了没时间搞杂七杂八这个蛋黄酱三明治是最快可以搞定的~1煮熟2个鸡蛋2水煮蛋捣碎加蛋黄酱（或者无糖酸奶或者任何你喜欢的酱料），撒一点黑胡椒拌匀，抹在吐司上！3盖上吐司，加热3分钟，完成！这个吐司，强烈推荐搭配胡萝卜苹果橙汁！比例按1：2：2。胡萝卜打成汁之后就性格大变，顺滑好入口的多！不爱吃胡萝卜的也可以试试这个，橙子完全压住了胡萝卜的气味和苹果一起，酸酸甜甜超级好喝！第四款减脂鸡胸肉吐司最挡饱的选手之一！有货真价实肉肉吃起来就是大满足！紫甘蓝脆脆的，颜色看着就喜庆，比生菜更得我！顺便分享一个超级好吃省事儿的煎鸡胸做法！1鸡胸肉对半剖开，抹上盐、黑胡椒、淀粉、生抽。不用称重量，就像抹身体乳一样，抹匀就行了。2不用腌制，起锅烧油，大火到油面冒烟，放鸡胸肉下去煎大半分钟3翻面，再煎20秒左右，关火盖盖焖5分钟就可以得到一份嫩的可以掐出水的煎鸡胸，一点也不会干不会硬，是超级超级柔软的那种！4切点紫甘蓝，挤点沙拉酱润滑一下口感，加热3分钟，完成！不放沙拉酱，放辣椒油也行，就有一丢丢肉夹馍的feel。依然，剩下的紫甘蓝和火龙果、香蕉、牛奶一起打果昔！比例是1：2：2，牛奶的量是将将没过水果。紫甘蓝是负责颜色火龙果用白心红心都可，它负责的是清新香蕉牛奶负责醇厚好入口3个小东西配合完美！用到的工具是三明治机机器嘛，就是为懒人发明的。三明治机的优点就是能把边缘压紧成脆边，像盒子一样包住所有馅料，流心的馅料也不怕外流！