女性不想变黄脸婆,多吃5种含花青素

#夏方养生指南#

在现实生活中，有的女人明明还不到40岁，却早已青丝变白发，脸上长满了细纹，原本是成熟美丽的面容，结果却早日变成了“黄脸婆”，但是有的女人，即使超过了40岁，仍然光彩照人，皮肤光滑白皙，宛如二十几岁的少女。

俗话说，岁月是把杀猪刀，女人在过40岁之后，皮肤就会逐渐随着年岁的增长而变得越来越松弛，粗糙，出现各种细纹等。不过正所谓事在人为，虽然衰老是不可逆的，但是总有多种不同的办法使衰老对我们的影响降低，降低，再降低。

女性衰老的特征

1、皮肤的老化：女性衰老时皮肤会逐渐变差，不再变得水嫩嫩，而会逐渐出现眼袋，皱纹，法令纹，色斑，颈部皮肤松弛等特征。这主要是因为随着年岁的增长，女性体内的雌性激素分泌减少，让胶原蛋白的代谢增快，加快了身体的衰老。

2、月经的变化：最能体现女性身体变化的生理特征就是月经。在女性到了一定的年龄阶段后，女性的卵巢就会受到影响从而逐渐衰退，月经也会因此停止，闭经，绝经都表现了女性即将步入衰老的特征，标志着女性的身体已经开始逐渐的衰老的变化。

3、腿脚不灵活：女性在过了40岁以后，因为年龄的增长，女性体内的激素首先产生了分泌上的变化，激素分泌量的减少影响了腿部关节的活动，使得女性的腿脚失去了原本的灵活性，而且膝盖会产生酸痛感。

4、头发的变化：随着女性青春的不再，女性逐渐衰老，头发也因此脱落、变白。女性此时的身体机能远没有办法与20岁时相提并论，这些都是正常的生理现象。

任何人都不可能抵抗时间，衰老是我们必经的人生阶段，以上4种女性衰老的特征，希望能够让大家提前做好心理准备，以积极向上的心态迎接衰老的到来。不过，我们可以在面对衰老时，提前做好措施，尽量的延缓它。

若不想早日变“黄脸婆”，多吃这5种“花青素”的食物

1、紫薯

紫薯可以帮助消除人体内的自由基，抗氧化。尤其是在抗衰老方面效果十分明显。

不仅如此，从另一方面来说紫薯的营养价值更高。紫薯属于低热量，低脂肪类食物，甚至紫薯还可以阻止体内的糖分转化成脂肪，换句话说紫薯可以防止肥胖发生。紫薯中含有丰富的膳食纤维素，能够促进人体的肠蠕动，所以女性吃紫薯，还有润肠通便，排毒养颜，甚至是减肥瘦身的效果。紫薯不仅仅是有上述的作用，紫薯中特有的黏液蛋白质和钙镁等矿物质元素都可以增强女性的体质，提高自身的免疫力抵抗力。

2、紫甘蓝

紫甘蓝中就含有花青素，尽管从营养学角度上来说花青素并不是人体必须的，但是在抗氧化抗衰老方面，应用非常广，大家多吃紫甘蓝，可以提前预防的自身的衰老，补气血。

对女性来说益处很多，比如说女性吃紫甘蓝具有促进乳房发育，保护视力，防治感冒发烧，还对荷尔蒙的分泌有帮助。

3、黑枸杞

现代营养学研究中表示，黑枸杞中富含多种营养成分，比如蛋白质，枸杞，多糖，氨基酸，维生素和其他各种矿物质。女性平时多吃黑枸杞，对维护身体健康有很大的益处，还可以提高身体内吞噬功能，不仅如此，黑枸杞中富含花青素，这是一种应用范围很广的强效抗氧化物质，可以提前预防衰老，改善血管弹性，提高自身关节的柔韧性，对于女性衰老后的身体变化很有帮助。

4、黑豆

黑豆是高蛋白低热量的食品。对于想要减肥的人来说，是非常好的一种食物选择，而且口感极佳，同样的黑豆还有抗衰老的作用，黑豆中富含花青素，而且最重要的是吃黑豆，对于头发有非常多的益处，比如防止白发等，具有延缓衰老，补气血，还有美容养颜的效果，这点对于女性来说非常有诱惑力。

5、蓝莓

蓝莓当中也富含花青素成分，多使用可以改善视力，活化视网膜，消除面色面部色素沉淀。可谓是好处多多，而且对于女性衰老后出现的色斑有很强的对抗作用，而且蓝莓中富含的维生素B可以维护神经系统，对于改善人体内的神经衰弱或者失眠多梦的状态非常有帮助，而且对于增强身体免疫力，减少患心血管疾病的危险，也都有一定的帮助。