如何判断女人已进入更年期自查下,若超

生活中听见男人说：女人真麻烦，女人自己也总说：做女人真难，

男性与女性在生理结构上的不同，女性要经历更年期和绝经期，进入更年期后各项机能下降，身体出现一系列不适症状，严重情况下还会影响正常的生活工作。

如果身体出现不适后，没有得到及时发现以及良好的改善，那么就会影响身体的其他结果，也会影响身体的正常生理运作，也容易带来各种慢性病。

什么是更年期？

更年期是人体特殊的生理阶段，男性、女性都存在更年期，主要指由于机体性腺功能减退，比如性腺主要是睾丸，其机能减退，或者女性的卵巢功能减退，分泌的性激素水平逐渐减低，可能会存在临床表现。

通常所说的更年期可能特指女性更年期，中国女性的平均绝经年龄在50岁左右，但是更年期指绝经前和绝经后的时间，叫围绝经期、更年期。更年期女性，由于卵巢功能减退并且速度比较快，男性性腺功能减退相对慢。

女性由于不适应性腺功能减退，所以可能会出现相关的临床表现，比如潮热、多汗、情绪波动、发力或其他相关的表现，比如心血管系统的表现、消化系统的表现、睡眠不好，可有各种各样的临床症状。

如何判断女人已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了

一般情况下，女性在45~55岁进入更年期，身体出现潮热、月经不调、注意力不集中、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退等多种异常表现，或许意味着进入已经迈进了更年期。

如果想要知道自己是否进入了更年期部分，按照以下表格对自查一下，如果总分超过6分，说明你已经老了。

以上所有选项一共是39分，如果分数没有超过6分，那么说明你还没有进入到更年期；

如果你的总分在6~15分之间说明你已经进入到了更年期状态，此时一定要采取合理的措施，保养好身体，让自己安全健康的度过更年期；

如果你的总分在16分到30分之间，说明已经进入到了中年期；

如果你的总分超过了30分，说明情况是比较严重了，需要及早寻求医生的帮助，进行合理的调理，才能够改善这些不适症状。

女人更年期不要太过节俭，常吃5种碱性食物，补充雌激素

1、莲雾

莲雾不仅好吃，而且是非常有营养的水果，它富含蛋白质、糖类、纤维素、维生素B、维生素C等元素。

莲雾可以说全身都是水分，作为“水果皇帝”被很多人所喜爱。尿酸高的人多吃莲雾能利尿利水，有助于体内尿酸的排出。

2、红皮湘莲

红皮湘莲又称莲子，它的营养物质非常高，富含蛋白质，多种维生素以及矿物质等。

同时它还可以补充女性体内的雌激素，可以在平时用莲子和银耳煲粥喝，银耳和莲子对女性都是好东西，这两样结合在一起，能够有效的延缓衰老。

3、大豆

大豆的营养成分非常丰富，其蛋白质含量高于谷类和薯类食物２.５～８倍，除糖类较低外，其他营养成分，如脂肪、钙、磷、铁和维生素Ｂ１、维生素Ｂ２等人体必需的营养物质，都高于谷类和薯类食物。

它是一种理想的优质植物蛋白食物，豆制品是人们餐桌上的常见食品，科学家研究发现，多吃大豆蛋白对心血管病、肿瘤等慢性疾病有预防作用。

4、紫色食物

紫甘蓝，紫薯，紫扁豆这些紫色的食物，并不是它只有一个漂亮的外表，是因为这些食物当中含有的成分花青素，它非常的有营养，所以它的抗氧化能力非常强。

它含有丰富的维生素C和维生素E能够清除我们人体的有害物质，对于我们保持年轻的容颜是有一定功效的。

5、葛根

葛根是一种中药，但是它也可以作为保健食品来吃，它所含有的异黄酮与人体雌激素结构十分的相似，可以帮助女性朋友调节体内激素的平衡，弥补雌激素的不足。

对于保养卵巢有一定的功效，并且它含有丰富的膳食纤维，对于改善便秘也有很好的作用，常吃对于女性的身体颇有好处。

步入更年期，女性做好这3件事，轻松健康度过

1、适量运动，防止发胖

对于女性来说，进入更年期后会发现自己整个人发胖了不少，这时候的身材会发生严重畸形，并且这些引起肥胖的脂肪大多在女性的腹部、腰部等部位堆积，整个人看上去十分幼种，影响了美观性，提前进入“黄脸婆”的衰老状态。

所以，进入更年期的女性也应该坚持每天适当运动，这样能够增强自身的抵抗能力和免疫能力，对身心大有帮助，还可以呵护女性健康适度，还能减少身体内脂肪的堆积，影响内部脏器的正常工作，代谢功能受到抑制，严重情况下会诱发三高等疾病发生。

2、多补充维生素B，保持睡眠

很多人都知道女性在进入更年期后因为身体内激素的变化，会出现许多情绪上的不稳定性，包括变得更加容易情绪暴躁，喜怒无常。

这种情况可以可以多加补充维生素B。因为维生素B可以帮助人体缓解情绪，让人体的情绪处在一个稳定的状态，这正是进入更年期的女性所需要的。

更年期的女性还会因为雌性激素分泌的影响导致失眠的情况，这样会加重更年期的症状。所以在更年期的女性要合理地调整自己，进入更年期后不能再进行过多的熬夜，做到有规律的生活，这样有利于身体的健康，也可以帮助女性平稳地度过更年期。

3、养成好习惯，预防心血管疾病

心血管疾病也是更年期女性高发的疾病，对于更年期的女人来说，此时养成良好的习惯很重要。在饮食上，保证低盐、低脂、低糖。

在生活上，养成爱运动的好习惯，控制自身的体重，若有吸烟的爱好，戒烟也是非常有必要的。另外，保证良好的心态也是很重要的。