脂肪怕这5种蔬菜,夏天多吃些,低脂低热量
2025/3/26 来源：不详北京哪家白癜风医院好 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml
导语：脂肪怕这5种蔬菜，夏天多吃些，低脂低热量，营养好吃不长肉
夏天一到，很多人开始发愁，甚至会埋怨自己，为什么当初不早点减肥呢？其实什么时候开始都不晚，最怕的是永远不行动。夏天正是减肥的好时候，只要下定决心，坚持运动，控制好饮食，瘦下来很容易。
减肥期间，除了要少吃脂肪高的食物外，还要多吃些脂肪怕的蔬菜，对减肥有一定的帮助！
脂肪怕这5种蔬菜，夏天多吃些，低脂低热量，营养好吃不长肉。快来看看吧，不妨照做，夏天多吃瘦得快。
一、蚝油秋葵
做法：
秋葵搓洗干净，也可以用小刷子清洗。
锅内加水，煮开后倒入少许盐和几滴油，再倒入秋葵，煮半分钟到一分钟。
煮好后捞出，过一遍凉水，沥干水分。
碗中放入白糖、生抽、蚝油搅拌均匀，静置一会儿，让白糖都化开。
秋葵去掉蒂，再对半切开，放进盘内摆好。料汁再搅拌几下，浇在秋葵上面，就可以食用了。
二、西蓝花炒虾仁
做法：
西蓝花分成小朵，清洗两遍，再用淡盐水浸泡十分钟。
大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗后沥干水分，再加入姜丝、胡椒粉抓拌均匀，腌制片刻。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。
锅内加水，煮开后倒入西蓝花，煮一分钟捞出，沥干水分。
另起锅加油，倒入虾仁，煎到变色盛出。再倒入胡萝卜翻炒，炒一分钟。
接着倒入西蓝花翻炒，炒到断生，再倒入虾仁翻炒均匀。
最后加盐、蚝油，快速翻炒几下，就可以出锅了。
三、紫甘蓝拌银耳
做法：
银耳放进碗中，加入适量清水，浸泡半个小时。泡好后去掉根部，清洗干净。
银耳撕成小块，再入锅煮三分钟，煮好后过一遍凉水，将水分挤干。
紫甘蓝取几片下来，冲洗干净，撕成小块。胡萝卜去皮洗净，切成薄片，焯水一分钟。线椒洗净，切成小段。喜欢小米椒也可以切点。大蒜拍碎，切成蒜末。
碗中放入蒜末、线椒段、盐、白糖、生抽、香醋、鸡精、香油搅拌均匀。
最后将食材和料汁混合均匀，就可以装盘食用了。
四、芹菜木耳拌腐竹
做法：
木耳、腐竹分别浸泡，腐竹要泡到没有硬芯为止，最好用盘子压着，让腐竹的每个部位都浸在水下。
芹菜去掉根部和叶子，清洗干净，切成小段。
木耳泡好后，去掉根部，撕成小朵。腐竹泡好后清洗两遍，切成小段。
锅内加水，煮开后倒入芹菜、腐竹，焯到芹菜断生捞出。然后将木耳放进去，焯三分钟。
食材沥干放凉后，加入盐、白糖、生抽、醋、香油搅拌均匀，就可以食用了。
五、菠菜蒸胡萝卜
做法：
菠菜清洗干净，切成小段；胡萝卜去皮洗净，擦成细丝；大蒜拍碎，捣成蒜泥。
菠菜和胡萝卜丝放在一起，倒入少许油拌均匀，再分次加入面粉搅拌均匀，加到食材上都裹上粉。
处理好后放入蒸锅，大火蒸五六分钟。
蒸好后抖散，再放入蒜泥、盐、香油拌均匀，就可以食用了。
以上五菜低脂低热量，记得多吃，好吃不长肉，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请
