面若桃花不用妆,建议所有女生多吃这4

导语：爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，不论身处哪个年龄阶段，都希望把自己打扮的漂漂亮亮的，能够让人眼前一亮。但是工作和家庭的兼顾，可能会导致我们忽略自己的保养，变得憔悴。无论什么时候，都要记得爱自己，除了日常的肌肤护理，也别忘了多补充花青素来对抗岁月痕迹，多吃这5种富含“”花青素”食物，让你面若桃花不用“妆”。盘点富含“花青素”的四种食物

1、蓝莓

蓝莓口感酸甜，价格适中，是大多数人非常喜欢的日常水果。蓝莓中含有丰富的花青素，花青素是强效的抗氧化剂，可以帮助身体免受自由基损害。

现在的小朋友一般都用眼过度，这时候会听到妈妈们说给孩子多吃点蓝莓补补眼睛，是的，蓝莓中的花青素可以促进视网膜视紫质的再生，可以改善视力，所以对长期看书，使用电脑的人群非常友好，可以适量进食，以保护眼睛。

2、紫薯

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，营养丰富，我们平时最常用的烹饪方式就是蒸或者熬成粥食用。

最常见的问题就是熬煮紫薯粥时米汤呈现出的颜色不是紫色而是绿色，那为什么会出现这种状况呢？

这是因为紫薯中含有丰富的花青素，而这种物质的颜色会根据PH值的变化而变化，一般煮出来的紫薯粥由于水或者其他的原因很容易成蓝色甚至绿色，这都是正常现象，可以正常食用，为了防止紫薯粥变色可以加点醋或者柠檬汁之类的酸性液体哦，你学到了吗？

、紫甘蓝

紫甘蓝又被称为“紫包菜”，也是我们饭桌上比较常见的一种蔬菜。它富含丰富的花青素，不仅能够抗氧化，还能提高免疫力。紫甘蓝属于低热量高纤维蔬菜，减脂期也可食用，女性朋友们平时可以多吃，为身体注入活力。

紫甘蓝更是懒人福音，做法超级简单，实用性强。

凉拌紫甘蓝——将紫甘蓝洗净切丝，再准备一些其他的配菜如黄瓜丝、胡萝卜丝，放入适量盐、生抽、白糖、醋、小米辣（不吃辣可以不放）、香油，放点熟芝麻或者花生碎甚至整颗的油炸花生米都可以，口感爽脆清香，酸爽开胃，赶快做起来吧！

4、茄子

我最喜欢的蔬菜就是茄子没有之一，紫茄子因其所含有的花青素和维生素等物质，可以延缓皮肤老化，保护皮肤免受紫外线伤害，女性食用以后可以美容养颜。

要说我最喜欢的做法还是家常茄子，将茄子洗净切成小段，蒜末葱花爆香，倒入茄子翻炒，只需放入生抽、白糖、盐进行简单调味，将茄子炒至软烂加入蒜末出锅即可，喜欢吃青椒的可以加入青椒味道更赞，吃不了辣的朋友可以选择不放，依个人口味酌量添加即可。

结束语：无论你是什么年龄，无论你是事业型女性或者是为了家庭辛勤付出的宝妈，请一定要时刻记得爱自己，闲暇时光，酌一杯清茶，翻一本书籍，吃一顿便饭，让自己慢下来，放松身心，享受生活！

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