它是天然抗氧化剂,隔天吃一次,皮肤嫩

只因常吃“它”，闺蜜瘦到90斤，排除宿便，皮肤还光滑有弹性。前两天周末的时候，我和一个很多年没见的闺蜜见了面，我发现她瘦了好多，以前她虽然算不上胖，但是也是那种微胖型的，但是没想到多年没见她居然又瘦又美，让我好羡慕，在我再三的追问下，她才告诉了我她的美容减肥秘诀。听了她的介绍我才知道，原来还有可以不用运动就能瘦的方法，她是纯靠调整饮食瘦下来的。但是她靠饮食瘦身并不是说什么都不吃的那种节食，如果是单纯的节食，皮肤会蜡黄，气色会不好，但是她面色红润，皮肤细腻，而且不用饿肚子。今天我就把从她那里学到的秘诀教给你们。它是“天然抗氧化剂”，隔天吃一次，皮肤嫩滑有光泽，体重不过百。

闺蜜有一套自己总结的减肥美容食谱，其中她最爱吃的就是紫甘蓝凉拌银耳。说实话，我之前在网上做功课的时候，就发现很多减肥食谱中都有紫甘蓝这种蔬菜，但我没想到的是，紫甘蓝还能凉拌银耳。紫甘蓝中的维C含量比柑橘还高出2倍，而且它还有抗氧化的作用，它能够促进细胞的更新，让细胞充满活力，所以常吃紫甘蓝的人皮肤会好，而且还是天然的“抗氧化剂”。紫甘蓝蔬菜中的膳食纤维能够让我们的肠胃加快蠕动，降低胆固醇。它里面所含的铁元素，可以帮助我们人体对体内脂肪的燃烧，就是所说的躺瘦。

而且常吃紫甘蓝能够让我们保持活力，夏天也是感冒的高发季节，如果是因为感冒而引起的喉咙痛，就可以吃紫甘蓝，它可以预防咽部炎症。紫甘蓝还是天然的美容菜，它里面所富含的硫元素，能够对付皮肤瘙痒、湿疹等，如果是健康的皮肤，它能够帮助我们维持皮肤的健康，让我们有一个面色红润，光滑细嫩的好皮肤。银耳的功效我们已经讲过了很多次，这两种食材搭配在一起，可以说是相得益彰。

紫甘蓝凉拌银耳的具体做法：

1.银耳泡发后，撕成小块备用。

2.锅中烧水，把银耳放进去焯一下水，然后捞出来沥干水分。

3.紫甘蓝洗干净后撕成小块，放入足量的食盐，腌制一会儿，把水分析出。

4.把银耳、腌好的紫甘蓝放在一个碗中，加入糖、橄榄油、醋等调料，搅拌均匀就可以吃了。

小贴士：

这样一道简单营养又低脂减肥的凉拌菜就做好了，常常吃几次，可以对减肥和美容都有很好的效果，推荐给大家，你们可以自己尝试着做一做~