48岁阿姨轻断食晚餐走红朋友圈,网友真自

太原白癜风专科医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_7238481.html

都说，”五月不减肥，六月徒伤悲，但女人天生都爱美，减肥其实适合一年十二个月，女人一直都在减肥的路上。谁不希望自己拥有苗条的身材呢？减肥瘦身的方法更是层出不穷，运动，节食，减肥药等，但是我们一定要注意，不健康的减肥方法得不到你想要的效果，反而会影响身体健康，因此我们要采用科学的减肥方式，将运动和饮食相结合，才能让减肥事半功倍。

前两天闺蜜聚会，一个闺蜜问我，腰上逐步长起“游泳圈”无奈地说，平时吃些什么不长胖呢？女人到了一定年纪，就会慢慢就会发胖，如果不加控制，就会变成人们常说的油腻中年女人，这时谁也不愿意的，女人想要远离它，就要对自己”狠“一点，控制好饮食，管理好自己的身材。

我给她些建议，要适量运动，多吃些低脂高纤维的食物，尤其是晚上，一定要控制好饮食，可采用轻断食的方法，减少食物的摄入。夏天天热，适宜吃一些清淡的食物，沙拉就是不错的选择。你可按自己的口味，选择不同的蔬菜搭配制作，尽量做到蔬菜品种丰富，调味酱汁也只能选择低脂低盐低热量的，且晚餐只能吃到七分饱。想要减肥，晚餐就该这么吃，简单拌一拌，坚持15天让从球变成猴，晒到朋友圈走红，网友：真自律，这么吃难怪长不胖。做法超简单，但贵在坚持，你也不妨试试吧。

原料：鸡蛋1个苦菊2片圣女果1把罗莎生菜3片紫甘蓝2片利民0脂0蔗糖油醋汁适量

制作：1.准备好原材料；2.将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；3.将准备好的蔬菜洗净后手撕或者切成小块放入大钵中；4.将煮熟的鸡蛋去壳后切成小块后放入；5.加入适量的利民0脂0蔗糖油醋汁；6.拌均匀即可；

￥17九阳蒸蛋器自动断电家用小型多功能迷你懒人早饭神器煮鸡蛋煮蛋器淘宝月销量￥59.98￥购买

7.我选择了利民油醋汁，0脂肪0蔗糖，是一种健康低脂的调味料，适合减肥瘦身人士的首选。油醋汁是沙拉必备的调味料，清爽不油腻，让你吃得更健康。

利民油醋汁0脂肪0蔗糖沙拉酱日式和风0脂醋健身轻食蔬菜水果沙拉汁京东旗舰店￥39.8购买已下架

小贴士：1.蔬菜的品种选择随意，尽量品种多样；为了营养均衡，我还加入了一个鸡蛋；2.制作沙拉时一定要注意保持卫生；3.为了减肥，千万别选用高热量的沙拉酱，用低热量的油醋汁，或者酸奶来代替。