失眠很怕这3道菜,隔三差五吃一次,养心安

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失眠真的是这个世界上最让人难受的事情之一。由于现在生活节奏加快，物质水平，消费水平也随之提升，人们要面临的压力就更大了。规律的饮食，睡眠长久下去，就很容易失眠。对于这方面。除了改善自己的作息规律之外，还要从饮食入手。失眠很怕这3道菜，一个是黄花菜，一个紫甘蓝，一个就是茼蒿，这些菜都很便宜，几块钱就能炒一大盘，不如隔三差五做一做，养心安神。1.黄花菜黄花菜性味甘凉，有很丰富的卵磷脂以及其他矿物质，纤维素，氨基酸等营养成分，别名健脑菜，对改善失眠有很大帮助。蚝油炒黄花菜食材：新鲜黄花菜克、食盐1茶匙、生抽1汤匙、蚝油1汤匙1.黄花菜摘掉花蕊，洗净，用水浸泡20分钟2.起锅烧油，油热之后，倒入黄花菜大火煸炒3.炒到黄菜变软，在加入食盐、生抽、蚝油4.翻炒均匀之后，即可出锅凉拌黄花菜食材：新鲜黄花菜半斤、香油、生抽、蒜泥、老陈醋1.鲜黄花剥开花瓣，摘掉花蕊，然后放进凉水中浸泡1小时2.浸泡完之后，起锅倒入开水，然后放入黄花菜，不用等水开，10秒捞出即可3.捞出后放进凉水中浸泡20分钟4.捞出，加香油、生抽、蒜泥、老陈醋拌匀即可2.茼蒿茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，具有养心安神，稳定情绪的作用。蒜蓉茼蒿食材：茼蒿1大把、食盐1茶匙、蒜末、葱花、鸡精、盐、蚝油1.茼蒿洗净，切段，过水焯至断生2.起锅烧油，油热之后下入蒜末、葱花爆香3.下茼蒿翻炒，然后放入鸡精、盐、蚝油，翻炒均匀，即可出锅3.紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。里面的硫元素，可杀虫止痒，春天还可以防止皮肤静电，达到安神养心的作用凉拌紫甘蓝食材：紫甘蓝克、辣椒、葱、蒜、香油、酱油、香醋1、紫甘蓝洗净，切丝，厚块取出，然后加盐腌制10分钟2、冲去盐分，用手挤出水分，越干越好3、辣椒洗净切段，葱切小段，蒜去皮切末4、切好之后，倒在紫甘蓝上拌匀，淋热油5、然后再加香油、酱油、香醋拌匀即可本期文章到这里就结束了。这3道菜的做法，你学会了吗？以后有时间，就动手试一试吧。